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大根ツナこんにゃく煮(無水鍋QC使用)
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大根ツナこんにゃく煮(無水鍋QC使用)-レシピのメイン写真

大根ツナこんにゃく煮(無水鍋QC使用)

SAYURI1024
SAYURI1024 @cook_40055240

ダイエット中には、最適レシピ^_−☆
このレシピの生い立ち
量は食べたいけど美容とダイエット向きで、尚且つ、簡単、早く出来上がるものを考えました。

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大根ツナこんにゃく煮(無水鍋QC使用)

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材料

3〜4にんふん
  • 大根 1/2本
  • こんにゃく 1枚
  • ツナ缶 1個
  • つゆの素(麺つゆ) 大3〜4好みで
  • いりゴマ ふりかけ分
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作り方

  1. 1

    大根、こんにゃくは、細切りにして大フライパンに入れる。その上からツナも入れる。

    • 大根ツナこんにゃく煮(無水鍋QC使用)作り方1写真
  2. 2

    入れ終わったら蓋をしてインダクションレンジ⑧でスタート。

    • 大根ツナこんにゃく煮(無水鍋QC使用)作り方2写真
  3. 3

    蒸気が出たら混ぜて再度、蓋をしてインダクションレンジ③で10分。

    • 大根ツナこんにゃく煮(無水鍋QC使用)作り方3写真
  4. 4

    最後につゆの素を入れて混ぜる。出来上がり。辛いの好きな方は一味や辣油を入れてください。

    • 大根ツナこんにゃく煮(無水鍋QC使用)作り方4写真
  5. 5

    オーガニック麺つゆ

    • 大根ツナこんにゃく煮(無水鍋QC使用)作り方5写真

コツ・ポイント

優しい味なので、一味や辣油を掛けるとピリ辛でいけます。ごま油を掛けてもヘルシー。味が濃くないから、身体にも優しい。

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SAYURI1024
SAYURI1024 @cook_40055240
2016/09/19 18:00に公開
元々割烹料理屋さんの家で、小さい頃から料理を仕込まれてましたが、無水鍋との出会いで料理は簡単に美味しく素材の味も栄養も損なわず出来る事を知り、簡単、美味しい、健康をテーマに考えて料理を作るのが楽しいし、おうちご飯が好きになってくれる方が増えて嬉しいです。調味料を拘ると更に安全で美味しく出来ます。インスタ sayuri_japan、YouTubeは(UMAMI料理Channel)検索してください
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このレシピのキーワード

煮物 ツナ 大根 こんにゃく

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18024587
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