玉葱、人参、茄子、じゃがいも、鶏肉を食べやすいサイズに切っておく。

フライパンに少量の油をひき、鶏肉を軽く炒め、塩コショウを適量にかける

※じゃがいも、人参はレンジで温めておく。鶏肉を炒めた後に、じゃがいも、人参、玉葱を焦げないように中火で炒める。

炒めた具材に、ホワイトソースをいれる。とろみがつくまで弱火でかき混ぜる。

パスタをお皿の下にひき、炒めた具材をいれ、少量のヨーグルトをかけ、市販のミートソースとチーズをのせる。

レンジのグラタンコースで焼く。チーズに焼き色がついたら完成。低カロリーで美味しく簡単に作れます♫