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ヘルシー、簡単おでん!-レシピのメイン写真

ヘルシー、簡単おでん!

シロ12
シロ12 @cook_40095447

ヘルシーなむね肉でおでん作りたくレシピにしました。
このレシピの生い立ち
いつも作る定番レシピです。見た目味が薄いかと思いますがしっかついてますよ。昆布、鰹だしの相乗効果で美味しくヘルシーレシピです。

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いつも作る定番レシピです。見た目味が薄いかと思いますがしっかついてますよ。昆布、鰹だしの相乗効果で美味しくヘルシーレシピです。

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材料

5人分
  • むね肉 600g
  • 卵 10個
  • 大根 中1本
  • 昆布 4本
  • 竹輪 3本
  • こんにゃく 1枚
  • ★昆布だし 8g(1袋)
  • ★いりこだし 4g(1袋)
  • ★本だし 小1
  • ★白だし 50cc
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作り方

  1. 1

    大根は2cmにカットしピラーで面取りします。

  2. 2

    昆布は軽く水洗いし、結びます。竹輪は斜め半分にこんにゃくは斜め三角形にカットします。

    • ヘルシー、簡単おでん!作り方2写真
  3. 3

    お肉は皮を取り大きめにカットします。

    • ヘルシー、簡単おでん!作り方3写真
  4. 4

    鍋に卵を入れ、ひたひたの水をいれ、火にかけ沸騰したら、13分湯がきます。その後殻を剥いておきます。

  5. 5

    こんにゃくは5分位下茹でします。

    • ヘルシー、簡単おでん!作り方5写真
  6. 6

    大きなフライパンに水1500ccいれ、材料、★の調味料を入れ、中火で1時間煮ます。途中灰汁をキッチンペーパーで取ってね。

    • ヘルシー、簡単おでん!作り方6写真
  7. 7

    途中やさしく煮汁に浸かるようひっくり返してください。

  8. 8

    1時間後蓋をしてそのまま放置します。食べる時煮汁が少ない時はお水を足して再加熱してね。

コツ・ポイント

簡単です。材料のカットが済んだらあとは煮込むだけです。

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シロ12
シロ12 @cook_40095447
2016/09/15 12:00に公開

このレシピのキーワード

おでん 大根 こんにゃく 卵 ちくわ コンブ 鶏胸肉

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