おくらキムチの油揚げチーズ焼き

ズボラが腎臓病
ズボラが腎臓病 @cook_40100371

油揚げにオクラとキムチをのっけてチーズ焼き。おつまみにも副菜にも!
このレシピの生い立ち
オクラ使ったピザっぽいものが食べたいけれど、ピザ生地がないので油揚げで。

おくらキムチの油揚げチーズ焼き

油揚げにオクラとキムチをのっけてチーズ焼き。おつまみにも副菜にも!
このレシピの生い立ち
オクラ使ったピザっぽいものが食べたいけれど、ピザ生地がないので油揚げで。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

1人分
  1. 油揚げ 1枚
  2. キムチ 10g
  3. オクラ 1、2本
  4. ピザ用チーズ 適量
  5. マヨネーズ 適量

作り方

  1. 1

    オクラは軽く茹でて、輪切りにします。油揚げは1枚を半分に切ります。

  2. 2

    オクラとキムチを混ぜます。

  3. 3

    油揚げに混ぜた オクラとキムチをのっけます。

  4. 4

    更にピザ用チーズとマヨネーズをかけます。私は無塩マヨネーズ使用。普通のマヨでも!

  5. 5

    トースターで、チーズが溶けるまで焼いたら出来上がり!

コツ・ポイント

キムチは10gだと塩分0.2g程度。チーズも使っているのは10gほどで0.17g程度。
油揚げは特に油抜きはしていません。
こげないように気をつけてください!

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
ズボラが腎臓病
ズボラが腎臓病 @cook_40100371
に公開
ズボラな私が腎臓病になった。濃い味好き。ジャンキー好きだったのに。制限は現在は塩分のみ。タンパク質、カリウム、リン制限はまだありません。腎臓病食品を使ってみたり、減塩を研究したり、楽しくできるよう心がけ!塩分計算は素人計算のため、ご了承ください。
もっと読む

似たレシピ