●ツナは余計な油をきって置き、じゃがいも、ズッキニー、にんじんは小さいサイコロ状に切ってじゃがいもだけ水にさらして置く。

●ほうれん草、玉ねぎは食べやすく小さめのみじん切りに。●ご飯はお湯でさっとさらしてザルにあげて水切りをして置く。

●鍋にごま油を引き、切った野菜を硬いもの順から入れて炒める。●そこに水と★の調味料、ご飯を入れひと煮立ちさせる。

●最後に塩で味を調えておかゆのつやが出てきたら出来上がり！！