和ぁ~な♪ミネストローネ?

手近な食材を小さく切って、ミネストローネ風のお惣菜♪ 多めに作っておくと忙しい時に便利です。
このレシピの生い立ち
ミネストローネをイメージしながら、身近な和の食材で健康的な汁物を作ってみました。
たくさん作り置きしておくと、忙しい時にとっても助かります。
和ぁ~な♪ミネストローネ?
手近な食材を小さく切って、ミネストローネ風のお惣菜♪ 多めに作っておくと忙しい時に便利です。
このレシピの生い立ち
ミネストローネをイメージしながら、身近な和の食材で健康的な汁物を作ってみました。
たくさん作り置きしておくと、忙しい時にとっても助かります。
作り方
- 1
干し椎茸は戻して、7㎜~1㎝の角切りにする。
- 2
高野豆腐も水で戻し、7㎜角のサイコロ状に切る。
- 3
ゴボウ、ニンジン、玉葱は7㎜~1㎝の角切りにする。
- 4
冷凍筍、竹輪も1㎝角くらいに切る。筍は冷凍庫に戻してスタンバイ。
- 5
サヤエンドウは沸騰湯で20秒ほど茹でて水で冷やし、斜め2つに切っておく。
- 6
鍋に太白胡麻油を入れて熱し、3のゴボウ、ニンジン、玉葱を中火で2分炒める。
- 7
だし汁を入れて強火で加熱する。
- 8
沸騰したら、4の筍を冷凍のまま入れる。
- 9
再び沸騰したら、1の椎茸、2の高野豆腐、4の竹輪、茹で落花生を入れる。
- 10
●の調味料を加えて中火で煮る。
- 11
5分ほど煮る。ニンジンとゴボウが煮えればOKです。
- 12
白だしを入れて、味を調える。(先ずは小さじ1から加えて下さい)
- 13
仕上げに胡麻油を加えて、ざっと混ぜて火を止める。
- 14
器に入れ、5のサヤエンドウを飾って出来上がりです。
- 15
召し上がる時に、お好みで、ラー油、柚子胡椒、七味等を加えると、コク旨になります。
- 16
*注意*
冷凍筍はカットしたら冷凍室に戻しておき、沸騰湯に速攻入れて下さい。解けて水分が出るとスカスカになってしまうので - 17
*追記*
ジャガイモ、里芋、サツマイモを少し加えるのも、美味しいです。
コツ・ポイント
*食材はここに記したもの以外でもOKです。でもゴボウと椎茸は必須ですね。
*筍は冷凍物でなくても勿論OK。その方が扱いやすいです。
*私は茹で落花生を用いましたが、その他の茹で豆でもいいですよ。(ex.茹で大豆や枝豆、ひよこ豆)
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