m鉄分補給！ひじきとツナのおからサラダ
＊misacoro＊ @misacoro
まるでポテトサラダのようなおからのサラダ♪
このレシピの生い立ち
鉄分豊富なサラダを作りたくて♪
2017年、生おからそのまま食べられると知り、レンジ加熱を省略しました^^
＊冷凍枝豆はきゅうりや貝割れ大根で代用してもＯＫ♪
＊ハムやかにかまぼこを入れてもおいしいです☆
m鉄分補給！ひじきとツナのおからサラダ
まるでポテトサラダのようなおからのサラダ♪
このレシピの生い立ち
鉄分豊富なサラダを作りたくて♪
2017年、生おからそのまま食べられると知り、レンジ加熱を省略しました^^
＊冷凍枝豆はきゅうりや貝割れ大根で代用してもＯＫ♪
＊ハムやかにかまぼこを入れてもおいしいです☆
アプリでひらく作り方
- 1
(水で戻した)ひじき、おから、剥いた枝豆、ツナ、マヨネーズ、レモン汁、塩を和える。
- 2
- 3
ひと手間かけたお店の味のおからサラダはコチラ。
レシピID : 21066583 -
コツ・ポイント
＊パサつく場合、マヨネーズをたっぷり入れるとしっとり濃厚になりますが、マヨネーズ大さじ１で約85kcalあるのでダイエット中の方はご注意を！！ヘルシーにしっとり感をプラスしたい方は、ヨーグルトや牛乳をプラスしてみてください。
つくれぽ
管理栄養士みさころのクックパッドに来ていただきありがとうございます(・∀・)安く、おいしく、簡単にをモットーに、栄養バランスのいいレシピや、手軽なお菓子のレシピなどを掲載しています。普段は管理栄養士として料理教室や栄養相談などをしています(・ω・)ノ最新レシピはブログをチェック→https://misacoro.com/
もっと読む このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18055378
