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低糖質レシピ☆プロテインポップオーバー
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低糖質レシピ☆プロテインポップオーバー-レシピのメイン写真

低糖質レシピ☆プロテインポップオーバー

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

手軽にプロテインを補給できる低糖質おやつ^^
軽い食感でパクパクいけちゃいます!
話題の卵デニッシュをアレンジしました☆
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

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軽い食感でパクパクいけちゃいます!
話題の卵デニッシュをアレンジしました☆
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低糖質レシピ☆プロテインポップオーバー

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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軽い食感でパクパクいけちゃいます!
話題の卵デニッシュをアレンジしました☆
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軽い食感でパクパクいけちゃいます!
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材料

マフィン型6個分
  • 卵 2個
  • 生クリーム 大さじ3
  • 溶かしバター 大さじ1
  • ラカント 小さじ1
  • プロテイン 大さじ1
  • バニラエッセンス 適量
  • 塩 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    全ての材料をシェイカーでよく振って撹拌し、マフィン型に流す。

  2. 2

    220度のオーブンで20分焼く。
    焼き上がったら、オーブンの扉は10分間開けずに待ち、完成!

  3. 3

    1個・80kcal
    蛋白質 4g
    脂質 6.9g
    糖質 0.6g

コツ・ポイント

①今回はチョコプロテインとラカントを加えて甘くしましたが、卵2個・生クリーム大さじ2だけでお食事系になります。
②プロテインはお好きなものでどうぞ。
③生クリームとバターですが、合計で大さじ4になれば、どちらか片方でも大丈夫です。

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料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
2016/09/25 21:57に公開
料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ(KADOKAWA)・ヒルナンデス!(日テレ)・タンパク質たっぷりごはん(共同通信社)anan(マガジンハウス)・週刊SPA!(扶桑社)・各種広告(RIZAP・アテニア) 他多数
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生クリーム バター 卵

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