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低たんぱくチャーハン
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低たんぱくチャーハン-レシピのメイン写真

低たんぱくチャーハン

knabe_run
knabe_run @cook_40122657

このチャーハンは作り方1と2がポイントです。
この材料で作った場合はの総たんぱく質量は  約11g、塩分3g
このレシピの生い立ち
たんぱく質の低いごはんを食べても、普通の白米のような感触が
味わえないので、いい方法はないか、試してみたらOKでした。

このチャーハンは作り方1と2がポイントです。
この材料で作った場合はの総たんぱく質量は  約11g、塩分3g
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味わえないので、いい方法はないか、試してみたらOKでした。

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knabe_run
knabe_run @cook_40122657

このチャーハンは作り方1と2がポイントです。
この材料で作った場合はの総たんぱく質量は  約11g、塩分3g
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たんぱく質の低いごはんを食べても、普通の白米のような感触が
味わえないので、いい方法はないか、試してみたらOKでした。

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この材料で作った場合はの総たんぱく質量は  約11g、塩分3g
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材料

一人分
  • ゆめごはん(たんぱく質0.3g) 180g
  • 卵 1個
  • グリンピース 適量
  • ハム 2枚
  • 長ネギ 少々
  • 油 大匙1
  • 市販のチャーハンの素 一人分
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作り方

  1. 1

    ゆめごはんをレンジで20秒~30秒加熱し、ボウルに空けて手でほぐす。このとき、米のつぶを割らないように丁寧に。

  2. 2

    ほぐしたご飯に溶き卵を入れてよくからめておく。

  3. 3

    フライパンに油をひき卵ご飯をすばやく炒め、ハム・グリーンピース・ねぎの順に入れご飯がパラパラになるまで炒める。

  4. 4

    チャーハンの素を入れて、さっと炒めてできあがり。

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knabe_run
knabe_run @cook_40122657
2010/05/29 13:43に公開
IgA腎症から慢性腎不全に。毎日の食生活が、機能維持に。同じ病気の方たちに役立ってくれるとうれしいです。
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このレシピのキーワード

炒飯 グリーンピース ハム 卵 ご飯 長ネギ

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