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えごま油と胡麻で♪おにぎらず＆おにぎり♡
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えごま油と胡麻で♪おにぎらず＆おにぎり♡-レシピのメイン写真

えごま油と胡麻で♪おにぎらず＆おにぎり♡

スタイリッシュママ
スタイリッシュママ @tomoko_angel

白黒２種の胡麻を使って♪
えごま油で血液サラサラ～♫
認知症予防、アンチエイジング、ダイエット効果期待♡
このレシピの生い立ち
アンチエイジング、ダイエット、認知症予防に、この頃気になっている「えごま油」♪
大好きな胡麻をコラボして、さらなる効果を求め、お手軽に、おにぎらず＆お握りにしてみました☆

白黒２種の胡麻を使って♪
えごま油で血液サラサラ～♫
認知症予防、アンチエイジング、ダイエット効果期待♡
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アンチエイジング、ダイエット、認知症予防に、この頃気になっている「えごま油」♪
大好きな胡麻をコラボして、さらなる効果を求め、お手軽に、おにぎらず＆お握りにしてみました☆

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スタイリッシュママ
スタイリッシュママ @tomoko_angel

白黒２種の胡麻を使って♪
えごま油で血液サラサラ～♫
認知症予防、アンチエイジング、ダイエット効果期待♡
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大好きな胡麻をコラボして、さらなる効果を求め、お手軽に、おにぎらず＆お握りにしてみました☆

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えごま油で血液サラサラ～♫
認知症予防、アンチエイジング、ダイエット効果期待♡
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アンチエイジング、ダイエット、認知症予防に、この頃気になっている「えごま油」♪
大好きな胡麻をコラボして、さらなる効果を求め、お手軽に、おにぎらず＆お握りにしてみました☆

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材料

おにぎらず１個・お握り１個
  • ご飯 ２００ｇ（ご飯茶碗２膳くらい）
  • 白いりごま・黒いりごま 各大さじ１
  • えごま油（亜麻仁油・ごま油でも♪） 小さじ１～２
  • 塩 少々
  • 海苔（おにぎらず用） １枚
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作り方

  1. 1

    ボウルに海苔以外の材料を入れて混ぜ合わせる。

    • えごま油と胡麻で♪おにぎらず＆おにぎり♡作り方1写真
  2. 2

    半量のご飯で、おにぎらずを作る。
    ご飯を海苔の中央にのせる。

    • えごま油と胡麻で♪おにぎらず＆おにぎり♡作り方2写真
  3. 3

    上下左右を折りたたみ、四角にする。

    • えごま油と胡麻で♪おにぎらず＆おにぎり♡作り方3写真
  4. 4

    ひっくり返して、落ち着かせる。
    軽く濡らした包丁で半分に切る。

    • えごま油と胡麻で♪おにぎらず＆おにぎり♡作り方4写真
  5. 5

    残りのご飯で普通の三角お握りを作る。

    • えごま油と胡麻で♪おにぎらず＆おにぎり♡作り方5写真

コツ・ポイント

えごま油は熱に弱い油なので、加熱をせずに食べることがポイントです♫
オメガ３のαリノレン酸も効率よく摂れます♡
亜麻仁油、ごま油に代えても美味しいです☆
量はお好みでＯＫ！　
油を使ったお握りは、しっかり目に握ってね！

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スタイリッシュママ
スタイリッシュママ @tomoko_angel
2015/05/03 01:13に公開
毎日皆さんのアイデア満載&美味しいレシピにお世話になってます！素敵なつくれぽに元気を頂き、感謝の気持ちでいっぱいです♡つくれぽを下さる皆さん、印刷・MYフォルダ・見て下さった方！ 本当にありがとうございます♡心から感謝していします。気ままにクックさせて頂いています☆♡お返しのレポなどはお気遣いなくお願いします♡
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このレシピのキーワード

おにぎり おにぎらず 海苔 ご飯

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