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チキン南蛮
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チキン南蛮-レシピのメイン写真

チキン南蛮

ととろの館
ととろの館 @cook_40019873

フワッと柔らかい仕上がりです☆
このレシピの生い立ち
普段は鶏モモで1枚丸ごと揚げて作るのですが、カロリーカットするために胸肉にして、焼きました。

フワッと柔らかい仕上がりです☆
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普段は鶏モモで1枚丸ごと揚げて作るのですが、カロリーカットするために胸肉にして、焼きました。

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フワッと柔らかい仕上がりです☆
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普段は鶏モモで1枚丸ごと揚げて作るのですが、カロリーカットするために胸肉にして、焼きました。

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材料

2人分
  • 鶏胸肉 大1枚(350g)
  • 卵 1こ
  • 酒 大1
  • 塩胡椒 少々
  • 小麦粉 適量
  • サラダ油 適量(多め)
  • ☆醤油 大3
  • ☆砂糖 大3
  • ☆酢 大3
  • きゃべつ 1/4こくらい
  • タルタルソース ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
  • 固ゆで卵 2こ
  • みじん玉ねぎ 1/8こ
  • みじんピクルス 大2
  • みじんパセリ 大2
  • 塩胡椒 少々
  • マヨネーズ 大2
  • レモン汁 小1
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作り方

  1. 1

    肉は縦半分に切り、繊維と垂直になるようにそぎ切りにする。
    ボウルに入れ酒を振りかけ軽く揉む。

  2. 2

    タルタルソースを作る。卵を細かく切り、玉ねぎ、ピクルス、パセリと混ぜ、マヨネーズ、レモン汁を加え塩胡椒で味を調える。

  3. 3

    キャベツは千切りにして皿に盛っておく。
    ☆を合わせてタレを作っておく。

  4. 4

    肉に塩胡椒して全体に馴染ませ、小麦粉もまぶす。
    小麦粉が全体に行き渡ったら卵を加えて絡める。

  5. 5

    油で両面こんがり焼き、肉を一度取り出して余分な油を捨てる。

  6. 6

    肉を戻しタレを加えて揺すりながらタレにとろみが出るまで火にかける。

  7. 7

    キャベツに乗せるように盛りつけタルタルソースをかける。

コツ・ポイント

鶏モモでももちろん美味しいです。でもカロリーカットの為に胸肉にしました。
そぎ切りにするときの方向だけ気を付ければふんわりしてぱさつくこともありません。

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ととろの館
ととろの館 @cook_40019873
2008/12/07 12:59に公開
元調理師の子育て奮闘中主婦。日頃の手抜き料理から、お客様に出していた物まで幅広く掲載していきます。新たにブログも始めました。http://blogs.yahoo.co.jp/artiy1227
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このレシピのキーワード

チキン南蛮 ゆで卵 キャベツ ピクルス 卵 酒 小麦粉 玉ねぎ 鶏胸肉

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