レンズ豆スープ

Aska_D
Aska_D @cook_40127331

簡単にできて、プロテインたっぷりのヘルシーレシピです!
このレシピの生い立ち
寒い日にぴったり。うちにあるものを使って、15分くらいで出来上がります!

レンズ豆スープ

簡単にできて、プロテインたっぷりのヘルシーレシピです!
このレシピの生い立ち
寒い日にぴったり。うちにあるものを使って、15分くらいで出来上がります!

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材料

二人分
  1. レンズ豆 缶詰 1
  2. にんにく 1片
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. ベビースピナッチ 1つかみ
  5. プチトマト 8〜10個
  6. 2個
  7. クミン 小匙1
  8. パプリカ パウダー 小匙1
  9. ビーフトック 固形 2個
  10. 2カップ

作り方

  1. 1

    レンズ豆はざるで水をきる。にんにくはみじん切り、玉ねぎは薄切りにする。プチトマトは半分に切る。

  2. 2

    フライパンに油をしき、にんにくを入れ、香りがでたら、玉ねぎを入れ、しんなりするまで炒める。スパイスをいれる。

  3. 3

    プチトマト、レンズ豆を入れ1分ほど炒めたら、水カップ2を入れる。フタをして煮立つまで中火で温める。

  4. 4

    スープストックを入れて溶かす。そこにベビースピナッチを入れる。

  5. 5

    煮立ったら、火をつけたまま、割った卵二つを流し入れる。フタをして3-4分温める。

  6. 6

    塩、コショウをして、出来上がり!

コツ・ポイント

特になし。卵は半熟くらいになるまで温めてください。

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