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ニラと海藻のヘルシーサラダ
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ニラと海藻のヘルシーサラダ-レシピのメイン写真

ニラと海藻のヘルシーサラダ

mamorumba
mamorumba @cook_40124059

野菜高騰でもビタミン、ミネラルがたっぷりとれます
このレシピの生い立ち
台風つづきで野菜が高騰し、困って思いついたものです
秋のサンマの付け合わせに良いですよ

野菜高騰でもビタミン、ミネラルがたっぷりとれます
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台風つづきで野菜が高騰し、困って思いついたものです
秋のサンマの付け合わせに良いですよ

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mamorumba
mamorumba @cook_40124059

野菜高騰でもビタミン、ミネラルがたっぷりとれます
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台風つづきで野菜が高騰し、困って思いついたものです
秋のサンマの付け合わせに良いですよ

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秋のサンマの付け合わせに良いですよ

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材料

  • 海藻 1袋
  • にら 2束
  • とうふ 1丁
  • すりごま
  • ぽん酢
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作り方

  1. 1

    海藻類は水で戻す

    • ニラと海藻のヘルシーサラダ作り方1写真
  2. 2

    ニラは1口にカットし、軽く塩茹でして、水にさらし固く絞る

  3. 3

    海藻、ニラ、とうふを合わせすりごまを加える

  4. 4

    ぽん酢をかけたら
    いただきます

  5. 5

    海藻類は水で戻す

    • ニラと海藻のヘルシーサラダ作り方5写真

コツ・ポイント

材料は手でしっかり絞り、豆腐は手で崩す感じで

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mamorumba
mamorumba @cook_40124059
2016/09/27 08:47に公開
美味しいお酒とお食事が大好き常にご飯に合うおかずと今日のお酒に合うおつまみを考えて過ごしています。3人の子供のお弁当を作り続け21年になりましたあと9年続く予定です。まだまだ☆ファイト☆です
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このレシピのキーワード

サラダ ニラ 豆腐 海草

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