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超ヘルシー♡美味しい豆腐ハンバーグ！
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超ヘルシー♡美味しい豆腐ハンバーグ！-レシピのメイン写真

超ヘルシー♡美味しい豆腐ハンバーグ！

うさぎさんとねこ
うさぎさんとねこ @cook_40114104

ダイエットのためヘルシーなハンバーグを、たべたくて♡ふわふわしてて大好評でした（＾◇＾）！！
このレシピの生い立ち
カロリーオフの料理をめざして。ナスでさらにボリュームあっぷ♡

ダイエットのためヘルシーなハンバーグを、たべたくて♡ふわふわしてて大好評でした（＾◇＾）！！
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うさぎさんとねこ
うさぎさんとねこ @cook_40114104

ダイエットのためヘルシーなハンバーグを、たべたくて♡ふわふわしてて大好評でした（＾◇＾）！！
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カロリーオフの料理をめざして。ナスでさらにボリュームあっぷ♡

ダイエットのためヘルシーなハンバーグを、たべたくて♡ふわふわしてて大好評でした（＾◇＾）！！
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材料

  • ひき肉 300g
  • 木綿豆腐 400g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • なす 1本
  • 卵 1個
  • パン粉 1/2カップ
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐はレンジで2分。その後、15分ほど重りを置いて水気を抜く。その後キッチンペーパーで絞る。

  2. 2

    玉ねぎ、ナスをみじん切りにしておく。

  3. 3

    材料を全てボウルに、入れてよくこねる。大6個、小4個くらいになりました（お弁当用に♡）

    • 超ヘルシー♡美味しい豆腐ハンバーグ！作り方3写真
  4. 4

    油をひいたフライパンで、蓋をして両面焼く♡弱火〜中火で15分ほどです☆

    • 超ヘルシー♡美味しい豆腐ハンバーグ！作り方4写真
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うさぎさんとねこ
うさぎさんとねこ @cook_40114104
2016/09/28 11:04に公開
妊婦の今。いまのうちにいろいろ料理がんばります！参考にさせていただきます♡
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ なす ひき肉 卵 もめん豆腐 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18090728
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