穂先のみを使うので、しっかり水洗いして穂先を切り取ります。（中期以降は茎部分も食べられますよ）

耐熱容器に入れて、少し水をかけラップでふんわりと包み、電子レンジで３～5分程度加熱します。

ブレンダーでしっかりすりつぶします。すり鉢で潰してもOK。

カンタン・時短
パパッと出来上がりです！

モグフィに入れて、もぐもぐいただきます♪

残った分はフタ付きの製氷機に入れて冷凍保存できます。