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春キャベツでヘルシー焼売
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春キャベツでヘルシー焼売-レシピのメイン写真

春キャベツでヘルシー焼売

foodmarico
foodmarico @cook_40095598

春野菜たっぷり使ったヘルシー焼売です。子小麦、乳製品、卵不使用なので、アレルギーのある方も無い方も美味しく食べられます。
このレシピの生い立ち
給食で焼売が出た時の代替品として作りました。
タネにも野菜たっぷりで、皮の代わりにキャベツを使います。
春キャベツも蒸すことで甘みが引き立ち、お肉から出る肉汁とキャベツのエキスで、スープまでとっても美味しく頂ける一品です。

春野菜たっぷり使ったヘルシー焼売です。子小麦、乳製品、卵不使用なので、アレルギーのある方も無い方も美味しく食べられます。
このレシピの生い立ち
給食で焼売が出た時の代替品として作りました。
タネにも野菜たっぷりで、皮の代わりにキャベツを使います。
春キャベツも蒸すことで甘みが引き立ち、お肉から出る肉汁とキャベツのエキスで、スープまでとっても美味しく頂ける一品です。

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春キャベツでヘルシー焼売

foodmarico
foodmarico @cook_40095598

春野菜たっぷり使ったヘルシー焼売です。子小麦、乳製品、卵不使用なので、アレルギーのある方も無い方も美味しく食べられます。
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給食で焼売が出た時の代替品として作りました。
タネにも野菜たっぷりで、皮の代わりにキャベツを使います。
春キャベツも蒸すことで甘みが引き立ち、お肉から出る肉汁とキャベツのエキスで、スープまでとっても美味しく頂ける一品です。

春野菜たっぷり使ったヘルシー焼売です。子小麦、乳製品、卵不使用なので、アレルギーのある方も無い方も美味しく食べられます。
このレシピの生い立ち
給食で焼売が出た時の代替品として作りました。
タネにも野菜たっぷりで、皮の代わりにキャベツを使います。
春キャベツも蒸すことで甘みが引き立ち、お肉から出る肉汁とキャベツのエキスで、スープまでとっても美味しく頂ける一品です。

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材料

5人分
  • 豚ミンチ 200g
  • 〇玉葱(あれば新玉) 100g~150g
  • 〇白葱 100g~150g
  • 〇椎茸 50g
  • 生姜(すりおろし) 適量
  • 醤油・酒 各大さじ2
  • 片栗粉・ごま油 各大さじ1
  • 春キャベツ 1/2個
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作り方

  1. 1

    下準備をする。
    〇の野菜を全てみじん切りにする。
    キャベツは5㎜幅くらいの千切りにするか、適当な大きさに手でちぎる。

  2. 2

    ボウルに、豚ミンチ・みじん切りにした〇・★を加えてよく混ぜ、少し置いて馴染ませる。

  3. 3

    タネを適当な大きさ(1口大程度)にとり、丸くし、キャベツで覆い、フライパンの上に並べる。

  4. 4

    蓋をして中火弱で10~15分、キャベツが焦げないように、蒸し焼きにする。

コツ・ポイント

野菜の分量は調節してください!
憎々しい焼売が作りたいときには、野菜を減らしてください!

③で、焦げ付きやすいフライパンの時には、クッキングシートを敷いてからタネを並べると、出来上がったときに盛りつけやすく、洗う時にも楽です!

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foodmarico
foodmarico @cook_40095598
2018/04/02 17:10に公開
調理師・フードコーディネーター・野菜ソムリエを持つ、3児の母です。それぞれに、小麦・卵・乳製品・そばに重度のアレルギーを持ち、日々、アレルギーでも美味しいものを…と、食事作りをしています。と同時に、離乳食教室・料理教室もしたり…こころと体に笑顔を…という想いで、旬のお野菜たっぷりで、安心して食べれる物をと、食べてくれる方の笑顔を思い浮かべながら作ってます。
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このレシピのキーワード

片栗粉 しいたけ キャベツ 新たまねぎ 豚ひき肉 酒 玉ねぎ しょうが 長ネギ

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