春キャベツでヘルシー焼売

foodmarico @cook_40095598
春野菜たっぷり使ったヘルシー焼売です。子小麦、乳製品、卵不使用なので、アレルギーのある方も無い方も美味しく食べられます。
このレシピの生い立ち
給食で焼売が出た時の代替品として作りました。
タネにも野菜たっぷりで、皮の代わりにキャベツを使います。
春キャベツも蒸すことで甘みが引き立ち、お肉から出る肉汁とキャベツのエキスで、スープまでとっても美味しく頂ける一品です。
春キャベツでヘルシー焼売
春野菜たっぷり使ったヘルシー焼売です。子小麦、乳製品、卵不使用なので、アレルギーのある方も無い方も美味しく食べられます。
このレシピの生い立ち
給食で焼売が出た時の代替品として作りました。
タネにも野菜たっぷりで、皮の代わりにキャベツを使います。
春キャベツも蒸すことで甘みが引き立ち、お肉から出る肉汁とキャベツのエキスで、スープまでとっても美味しく頂ける一品です。
作り方
- 1
下準備をする。
〇の野菜を全てみじん切りにする。
キャベツは5㎜幅くらいの千切りにするか、適当な大きさに手でちぎる。 - 2
ボウルに、豚ミンチ・みじん切りにした〇・★を加えてよく混ぜ、少し置いて馴染ませる。
- 3
タネを適当な大きさ(1口大程度)にとり、丸くし、キャベツで覆い、フライパンの上に並べる。
- 4
蓋をして中火弱で10~15分、キャベツが焦げないように、蒸し焼きにする。
コツ・ポイント
野菜の分量は調節してください!
憎々しい焼売が作りたいときには、野菜を減らしてください!
③で、焦げ付きやすいフライパンの時には、クッキングシートを敷いてからタネを並べると、出来上がったときに盛りつけやすく、洗う時にも楽です!
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