ダイエット!バジルチキンのヨークソース

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

バジル香るヘルシーソテー
このレシピの生い立ち
ムネ肉のソテーを作ろうと作りながら色々合わせてみました

ダイエット!バジルチキンのヨークソース

バジル香るヘルシーソテー
このレシピの生い立ち
ムネ肉のソテーを作ろうと作りながら色々合わせてみました

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

2人分
  1. ムネ肉 100g
  2. トマト 1個
  3. 漬けタレ
  4. バジルソース 小さじ1/2
  5. 減塩醤油 小さじ1/2
  6. レモン果汁 少々
  7. (白身) 1個
  8. 小麦粉 小さじ1
  9. ヨークソース
  10. (黄身) 1個
  11. マヨネーズ 小さじ1/2
  12. ケチャップ 小さじ1/2
  13. 減塩醤油 小さじ1/4

作り方

  1. 1

    ムネ肉の皮を取りそぎ切り
    バジルソース醬油を揉み込む
    白身小麦粉を加え混ぜる
    オリーブオイルで3分程炒める

  2. 2

    トマトを薄切りにしてお皿に飾り肉を盛りソースを混ぜて掛けて完成

コツ・ポイント

バジルソースの代用
バジル、にんにく、塩胡椒、オリーブオイル

最後にバジルやパセリを飾れば完璧

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
だんどり亭
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
もっと読む

似たレシピ