かぼちゃは1.5㎝位に切り、レンジで3〜4分加熱する。皮まで柔らかくなる様に加熱。

1 に調味料を入れざっくり混ぜる。混ぜ過ぎるとかぼちゃが崩れベチャっとするので注意

お好みでスライスアーモンドやクルミ、レーズン、りんご、ビーンズなどを入れるとデリ風になります