CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
栄養満点♡マヨ無ヘルシー!かぼちゃサラダ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
栄養満点♡マヨ無ヘルシー!かぼちゃサラダ-レシピのメイン写真

栄養満点♡マヨ無ヘルシー!かぼちゃサラダ

☆ままにゃん☆
☆ままにゃん☆ @cook_40062155

かぼちゃとミックスビーンズがごろっと!栄養満点美味しいサラダ♡お弁当にもオススメです(ノ∀`)
このレシピの生い立ち
マヨネーズが苦手ですが、こういったマッシュ系のサラダを食べてみたくて考案!
同じようにホクホクした食感の豆を入れて見ようと思い、彩り良いミックスビーンズに、かぼちゃの皮を残して見た目も美味しくしてみました♡

かぼちゃとミックスビーンズがごろっと!栄養満点美味しいサラダ♡お弁当にもオススメです(ノ∀`)
このレシピの生い立ち
マヨネーズが苦手ですが、こういったマッシュ系のサラダを食べてみたくて考案!
同じようにホクホクした食感の豆を入れて見ようと思い、彩り良いミックスビーンズに、かぼちゃの皮を残して見た目も美味しくしてみました♡

もっと読む

栄養満点♡マヨ無ヘルシー!かぼちゃサラダ

☆ままにゃん☆
☆ままにゃん☆ @cook_40062155

かぼちゃとミックスビーンズがごろっと!栄養満点美味しいサラダ♡お弁当にもオススメです(ノ∀`)
このレシピの生い立ち
マヨネーズが苦手ですが、こういったマッシュ系のサラダを食べてみたくて考案!
同じようにホクホクした食感の豆を入れて見ようと思い、彩り良いミックスビーンズに、かぼちゃの皮を残して見た目も美味しくしてみました♡

かぼちゃとミックスビーンズがごろっと!栄養満点美味しいサラダ♡お弁当にもオススメです(ノ∀`)
このレシピの生い立ち
マヨネーズが苦手ですが、こういったマッシュ系のサラダを食べてみたくて考案!
同じようにホクホクした食感の豆を入れて見ようと思い、彩り良いミックスビーンズに、かぼちゃの皮を残して見た目も美味しくしてみました♡

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

3~4人分
  • かぼちゃ 小なら1/2個、大なら1/4個
  • ミックスビーンズ パウチ1袋
  • ☆フレンチドレッシング
  • 酢 大さじ2
  • 砂糖 小さじ1
  • 塩、胡椒 少々
  • サラダ油 大さじ1.5
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    ドレッシングの材料を合わせておく。

  2. 2

    かぼちゃは種とワタを取って、大きめの一口大に切り、茹でるかレンチンし、柔らかくなったら皮ごと、粗く潰す。ポテサラくらい!

  3. 3

    ミックスビーンズを加え、フレンチドレッシングを味見しながら少しずつ加えて、その都度よく全体をさっくり練らないよう混ぜる。

  4. 4

    好みで酢や塩コショウ、砂糖の足りない分を補う。(酸味が欲しければ酢を加える…など。)
    冷蔵庫に入れて冷やす。

  5. 5

    器に盛り付けて完成(`・ω・´)ノ

コツ・ポイント

豆乳マヨネーズでも美味しくできます!
市販のフレンチドレッシングを使っても大丈夫です(●´ω`●)

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

☆ままにゃん☆
☆ままにゃん☆ @cook_40062155
2016/10/06 14:05に公開
安い簡単美味しいが目標です(`・ω・´)ノ 料理を作る事、研究する事が好きで、過去に栄養士で働いていた時期もありました! 今は娘の為に日々美味しくて栄養バランスのとれたご飯をつくることが毎日の課題になってます(*´ω`*) 私が趣味で始めたこのレシピがどなたかのお役に立てればいいなと思います♡
もっと読む

このレシピのキーワード

サラダ かぼちゃ ミックスビーンズ

似たレシピ

その他のレシピ

  1. ころころ♪かりかり♪まんまる椎茸ボール🍄‍🟫
  2. オクラとわかめの卵の和風生姜スープ
  3. 中華風サラダドレッシング💖
  4. 広島焼き♪カリカリ麺が絶品、簡単で本格的
  5. とり天
  1. 炊飯器で簡単!絶品!カオマンガイ♪
  2. レンジで簡単☆じゃがいもの塩きんぴら。
  3. 鶏もも肉と山盛りきのこのバタポン炒め
  4. ★無限シリーズ★簡単まるごと無限たまねぎ
  5. ねぎ塩だれで☆豚バラキャベツ丼。
  6. Taco Tator Skins
  7. Chicken spaghetti
  8. Vegan Banana Almond Bread
  9. Cheesy Zucchini slices
  10. Brad's seafood tortillini in white wine alfredo
  1. キッシュ風/レンジ/幼児
  2. にんじんとキュウリのごまたっぷり和え
  3. 簡単!我が家の定番♡豚肉と大根の炒め煮
  4. ランチジャーの梅乃粥。
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18130277
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close