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ヘルシー!玉子入り鳥もつのあっさり煮!
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ヘルシー!玉子入り鳥もつのあっさり煮!-レシピのメイン写真

ヘルシー!玉子入り鳥もつのあっさり煮!

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

こてこての佃煮風ではなく、あっさり煮るので塩分や糖分の取りすぎになりません。ダイエット中の方はもつを中心に食べましょう♪
このレシピの生い立ち
「きんかん」とも呼ばれる玉子入りの鳥もつの甘辛煮。実家ではよく佃煮風に出ましたが、あっさり目の味付けにしてみました。

こてこての佃煮風ではなく、あっさり煮るので塩分や糖分の取りすぎになりません。ダイエット中の方はもつを中心に食べましょう♪
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「きんかん」とも呼ばれる玉子入りの鳥もつの甘辛煮。実家ではよく佃煮風に出ましたが、あっさり目の味付けにしてみました。

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かばぽん
かばぽん @cook_40044321

こてこての佃煮風ではなく、あっさり煮るので塩分や糖分の取りすぎになりません。ダイエット中の方はもつを中心に食べましょう♪
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「きんかん」とも呼ばれる玉子入りの鳥もつの甘辛煮。実家ではよく佃煮風に出ましたが、あっさり目の味付けにしてみました。

こてこての佃煮風ではなく、あっさり煮るので塩分や糖分の取りすぎになりません。ダイエット中の方はもつを中心に食べましょう♪
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材料

3~4人分
  • 玉子入り鳥もつ 500g
  • ◎醤油 大さじ2
  • ◎みりん 大さじ2
  • ◎酒(なければ水) 1/2カップ
  • ◎しょうが(皮ごと薄切り) 大1片
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作り方

  1. 1

    鳥もつは大き目のボールでよく洗い、きんかん(卵黄)ともつ(王道)の部分に切り分けて、もつは10cm長さくらいに切ります。

    • ヘルシー!玉子入り鳥もつのあっさり煮!作り方1写真
  2. 2

    よく洗ったあと、きんかんを沸騰したお湯でさっとゆで、玉じゃくしなどですくいざるに上げておきます。

    • ヘルシー!玉子入り鳥もつのあっさり煮!作り方2写真
  3. 3

    同じお湯でもつを5分くらいゆでます。メレンゲのようなアクがたくさん浮いてくるので、アクすくいですくいます。

    • ヘルシー!玉子入り鳥もつのあっさり煮!作り方3写真
  4. 4

    3のゆで汁を捨て冷水にとり、もつの中の卵白のような固まりをもみ洗いして取り除きます。最初は中が見えないほど水が濁ります。

    • ヘルシー!玉子入り鳥もつのあっさり煮!作り方4写真
  5. 5

    何度か水を替え、モロモロしたものが無くなるまで繰り返します。(5分~10分くらいでできます)

    • ヘルシー!玉子入り鳥もつのあっさり煮!作り方5写真
  6. 6

    鍋に◎を入れて煮立て、2と5を入れ弱めの中火でしばらく煮ます。

    • ヘルシー!玉子入り鳥もつのあっさり煮!作り方6写真
  7. 7

    ヘラなどで時々かき混ぜながら全体に味を絡めていきます。煮汁がなくなったらできあがり。

    • ヘルシー!玉子入り鳥もつのあっさり煮!作り方7写真

コツ・ポイント

もつは結構縮むので長めに切ります。短く切ると味が濃く感じるので注意。4・5をするとしっかりすると仕上がりの味と食感が違います!ちょっと面倒ですが10分もかからないのでぜひやってください。一度冷ましてからもう一度温めると味がよくしみます♪

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かばぽん
かばぽん @cook_40044321
2010/12/08 09:15に公開
以前ちょっと(かなり?)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫
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このレシピのキーワード

煮物 卵 酒 しょうが 鶏もつ

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