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おからトッピングのらくらくサラダ
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おからトッピングのらくらくサラダ-レシピのメイン写真

おからトッピングのらくらくサラダ

猫埜ぷちこ
猫埜ぷちこ @cook_40134860

おからって結構売れ残ってたり扱い自体少なかったり、調理法も少なかったり。でもチーズ代わりにトッピングできそうですよね!?
このレシピの生い立ち
おからを簡単に食べられたらいいなあと思ってつくりました。見た目、なんとなくパルメザンチーズに見えませんか?チーズよりも塩分もカロリーも低くておまけに食物繊維があってお肌にもいい!ならトッピングしちゃえー!美味しいよね、おから。

おからって結構売れ残ってたり扱い自体少なかったり、調理法も少なかったり。でもチーズ代わりにトッピングできそうですよね!?
このレシピの生い立ち
おからを簡単に食べられたらいいなあと思ってつくりました。見た目、なんとなくパルメザンチーズに見えませんか?チーズよりも塩分もカロリーも低くておまけに食物繊維があってお肌にもいい!ならトッピングしちゃえー!美味しいよね、おから。

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おからトッピングのらくらくサラダ

猫埜ぷちこ
猫埜ぷちこ @cook_40134860

おからって結構売れ残ってたり扱い自体少なかったり、調理法も少なかったり。でもチーズ代わりにトッピングできそうですよね!?
このレシピの生い立ち
おからを簡単に食べられたらいいなあと思ってつくりました。見た目、なんとなくパルメザンチーズに見えませんか?チーズよりも塩分もカロリーも低くておまけに食物繊維があってお肌にもいい!ならトッピングしちゃえー!美味しいよね、おから。

おからって結構売れ残ってたり扱い自体少なかったり、調理法も少なかったり。でもチーズ代わりにトッピングできそうですよね!?
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おからを簡単に食べられたらいいなあと思ってつくりました。見た目、なんとなくパルメザンチーズに見えませんか?チーズよりも塩分もカロリーも低くておまけに食物繊維があってお肌にもいい!ならトッピングしちゃえー!美味しいよね、おから。

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材料

3人分
  • おから(生) 30g
  • お豆腐 1丁
  • ベーコン 一切れ
  • キャベツ 四枚
  • もやし 一袋
  • 大根 30g
  • ピーマン 1個
  • 塩 小さじ1/2
  • 胡椒 小さじ2/1
  • 胡麻 大匙1
  • 酢 大匙1/2
  • オリーブ油もしくはごま油 大匙1
  • ポン酢 お好みで
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作り方

  1. 1

    もやしを洗って水切りしておきます。綺麗なものならそのままダイレクトにお皿の上でもOK。その間にお豆腐を水切りしておく。

    • おからトッピングのらくらくサラダ作り方1写真
  2. 2

    ベーコンをフライパンでとろ火で焼いておきます。少し焦げ目がついたらひっくり返して火を落とし、そのまま放置。油はひかない。

    • おからトッピングのらくらくサラダ作り方2写真
  3. 3

    キャベツを水洗いして千切り。大根も水洗いして千切り。その際大根の皮も同じく千切り。ピーマンはヘタだけ取ってワタも千切り。

    • おからトッピングのらくらくサラダ作り方3写真
  4. 4

    お皿に野菜を盛り付け、豆腐を手で割って載せる。ベーコンを適当に切って載せる。

    • おからトッピングのらくらくサラダ作り方4写真
  5. 5

    そこにおからをそのままトッピング!残ったおからは冷凍保存すればOK。見た目パルメザンチーズを振りかけたみたいでしょ?

    • おからトッピングのらくらくサラダ作り方5写真
  6. 6

    塩、胡椒、胡麻のみを一旦混ぜて全体に振りかけておく。そこに酢、オリーブ油を掛ける。

    • おからトッピングのらくらくサラダ作り方6写真
  7. 7

    出来上がり!塩分控えめのサラダです。お好みでポン酢を掛けても美味しいです^^どうぞ召し上がれ♪

    • おからトッピングのらくらくサラダ作り方7写真

コツ・ポイント

今回は絹ごし豆腐を使いましたが、木綿豆腐を半分くらいの厚さになるまで同量の重しで水切りして載せると豆腐が濃厚になってお肉は要らなくなります。うちは普通のドレッシングは買わないのでだいたい適当に味付けしてます。

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猫埜ぷちこ
猫埜ぷちこ @cook_40134860
2015/05/16 11:36に公開

このレシピのキーワード

サラダ 大根 おから もやし キャベツ ピーマン ベーコン ゴマ 豆腐

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18143253
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