おからトッピングのらくらくサラダ
おからって結構売れ残ってたり扱い自体少なかったり、調理法も少なかったり。でもチーズ代わりにトッピングできそうですよね!?
このレシピの生い立ち
おからを簡単に食べられたらいいなあと思ってつくりました。見た目、なんとなくパルメザンチーズに見えませんか?チーズよりも塩分もカロリーも低くておまけに食物繊維があってお肌にもいい!ならトッピングしちゃえー!美味しいよね、おから。
おからトッピングのらくらくサラダ
おからって結構売れ残ってたり扱い自体少なかったり、調理法も少なかったり。でもチーズ代わりにトッピングできそうですよね!?
このレシピの生い立ち
おからを簡単に食べられたらいいなあと思ってつくりました。見た目、なんとなくパルメザンチーズに見えませんか?チーズよりも塩分もカロリーも低くておまけに食物繊維があってお肌にもいい!ならトッピングしちゃえー!美味しいよね、おから。
作り方
- 1
もやしを洗って水切りしておきます。綺麗なものならそのままダイレクトにお皿の上でもOK。その間にお豆腐を水切りしておく。
- 2
ベーコンをフライパンでとろ火で焼いておきます。少し焦げ目がついたらひっくり返して火を落とし、そのまま放置。油はひかない。
- 3
キャベツを水洗いして千切り。大根も水洗いして千切り。その際大根の皮も同じく千切り。ピーマンはヘタだけ取ってワタも千切り。
- 4
お皿に野菜を盛り付け、豆腐を手で割って載せる。ベーコンを適当に切って載せる。
- 5
そこにおからをそのままトッピング!残ったおからは冷凍保存すればOK。見た目パルメザンチーズを振りかけたみたいでしょ?
- 6
塩、胡椒、胡麻のみを一旦混ぜて全体に振りかけておく。そこに酢、オリーブ油を掛ける。
- 7
出来上がり!塩分控えめのサラダです。お好みでポン酢を掛けても美味しいです^^どうぞ召し上がれ♪
コツ・ポイント
今回は絹ごし豆腐を使いましたが、木綿豆腐を半分くらいの厚さになるまで同量の重しで水切りして載せると豆腐が濃厚になってお肉は要らなくなります。うちは普通のドレッシングは買わないのでだいたい適当に味付けしてます。
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