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マーボーナス(おみそ味)-レシピのメイン写真

マーボーナス(おみそ味)

しうちぇ♪
しうちぇ♪ @cook_40099482

簡単に作れて冷めてもおいしいので、ごはんにかけてよしお弁当のおかずにも♪
このレシピの生い立ち
肉味噌と、なすの油いためと、金時豆。
すきなものを全部いっぺんにおいしく食べられないかと思ってw ^^

簡単に作れて冷めてもおいしいので、ごはんにかけてよしお弁当のおかずにも♪
このレシピの生い立ち
肉味噌と、なすの油いためと、金時豆。
すきなものを全部いっぺんにおいしく食べられないかと思ってw ^^

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マーボーナス(おみそ味)

しうちぇ♪
しうちぇ♪ @cook_40099482

簡単に作れて冷めてもおいしいので、ごはんにかけてよしお弁当のおかずにも♪
このレシピの生い立ち
肉味噌と、なすの油いためと、金時豆。
すきなものを全部いっぺんにおいしく食べられないかと思ってw ^^

簡単に作れて冷めてもおいしいので、ごはんにかけてよしお弁当のおかずにも♪
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肉味噌と、なすの油いためと、金時豆。
すきなものを全部いっぺんにおいしく食べられないかと思ってw ^^

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材料

大人2人 子供2人分
  1. しょうが 1かけ
  2. 牛ひき肉 200gくらい
  3. なす (大)2本 
  4. 油 大さじ5
  5. (好みで)
  6. 金時豆の水煮(お好きならば甘煮でも!) 手のひらにのるくらいまでの量で好きなだけ
  7. (調味料)
  8. 水 150cc
  9. お酒 50cc
  10. みりん 50cc
  11. お砂糖 大さじ2
  12. おみそ 大さじ1と1/2
  13. にんにくすりおろし ひとかけ
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作り方

  1. 1

    調味料を全部合わせて作っておく。

  2. 2

    ナスは長ナスなら乱切り、肉厚の種類なら薄めに半月切りにする。

  3. 3

    フライパンに大さじ5の油をひき、みじんぎりにしたしょうがを入れ中火で1~2分炒めて香りを出す。

  4. 4

    ナスを入れて、気長に炒める。油は少ないように思えますが炒めるうちに一旦吸った油を吐き出して全体に行き渡ります。

  5. 5

    油が全体に行き渡ったら、ひき肉を入れる。小さじ1くらいのおさとう(分量外)をまぶしながら炒めると肉が柔らかくほぐれます。

  6. 6

    だいたい肉がほぐれたら調味料と豆を入れる。ぐつぐつしてきたら火を弱めにし、ふたをして10分。ここからこまめに鍋をみてね。

  7. 7

    なすが柔らかくなるまで煮たら、ふたを外し強火に。好みの濃さになるまで煮詰める。(焦げやすいのでマメになべ底ゆすってね)

  8. 8

    (備考)
    好みの濃さが、しゃばしゃばだった時は水溶き片栗でとろみをつけてくださいね。

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しうちぇ♪
しうちぇ♪ @cook_40099482
2010/07/06 03:11に公開
数年前まで香港に家族と住んでいました。帰国後、糖質制限を知りいくつかレシピを考案、数冊のレシピブックに御掲載いただきました。つくれぽしてくださった方々に感謝です <(_ _)>Twitter @mamedaifuku_han毎日のお弁当と作ったものをtweetしています。
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