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幼児食◇じゃがいもとしらすと野菜のおやき
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幼児食◇じゃがいもとしらすと野菜のおやき-レシピのメイン写真

幼児食◇じゃがいもとしらすと野菜のおやき

azu_栄養士
azu_栄養士 @cook_40053262

卵なし。野菜は大人用の食事から取り分けて作りました☆じゃがいもはすりおろして使うので加熱してつぶす手間もありません♪

このレシピの生い立ち
ごはんや麺以外でも主食になりそうなものを作りたかったので。
じゃがいもは加熱してつぶすのも時間かかるのですりおろして使ってみました。
おやつにもおすすめ&大人が食べてもおいしいです♪

卵なし。野菜は大人用の食事から取り分けて作りました☆じゃがいもはすりおろして使うので加熱してつぶす手間もありません♪

このレシピの生い立ち
ごはんや麺以外でも主食になりそうなものを作りたかったので。
じゃがいもは加熱してつぶすのも時間かかるのですりおろして使ってみました。
おやつにもおすすめ&大人が食べてもおいしいです♪

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幼児食◇じゃがいもとしらすと野菜のおやき

azu_栄養士
azu_栄養士 @cook_40053262

卵なし。野菜は大人用の食事から取り分けて作りました☆じゃがいもはすりおろして使うので加熱してつぶす手間もありません♪

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ごはんや麺以外でも主食になりそうなものを作りたかったので。
じゃがいもは加熱してつぶすのも時間かかるのですりおろして使ってみました。
おやつにもおすすめ&大人が食べてもおいしいです♪

卵なし。野菜は大人用の食事から取り分けて作りました☆じゃがいもはすりおろして使うので加熱してつぶす手間もありません♪

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じゃがいもは加熱してつぶすのも時間かかるのですりおろして使ってみました。
おやつにもおすすめ&大人が食べてもおいしいです♪

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材料

  • じゃがいも(小) 100g
  • しらす干し 8g
  • 加熱した野菜 20g
  • 小麦粉 小さじ1
  • しょう油 3~4滴
  • こめ油 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    野菜は、大人用の食事を作る段階で取り分けると簡単です。
    今回はキャベツと人参のおひたしから取り分け+ねぎを使いました。

  2. 2

    しらすと野菜の量はこんな感じです。
    必要があれば食べやすい大きさに刻みます。

    • 幼児食◇じゃがいもとしらすと野菜のおやき作り方2写真
  3. 3

    じゃがいもは皮をむいてすりおろし、野菜としらすを加えてよく混ぜる。

  4. 4

    生地の固さの様子をみて、小麦粉を入れる。目安は小さじ1ですが加減してください。

  5. 5

    しょう油も加えて全体をよく混ぜたら、油を熱したフライパンに小さな丸状に生地を入れて弱火~中火で約2分焼く。

  6. 6

    うっすら焼き色がついたら裏返して、水小さじ1(分量外)を入れてフタをして蒸し焼きにする。(中火1~2分)

  7. 7

    フタをあけて水分を飛ばしたらできあがり。

    • 幼児食◇じゃがいもとしらすと野菜のおやき作り方7写真

コツ・ポイント

野菜は家にある野菜でいろいろアレンジするとバリエーションが広がります。

たんぱく質はしらす以外にひき肉や細かくした鮭などでも♪
納豆バージョンはこちら→ レシピID : 18126819

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azu_栄養士
azu_栄養士 @cook_40053262
2018/04/14 13:57に公開
栄養士、マタニティフードアドバイザー、食生活アドバイザー、食育指導士、中国漢方ライフアドバイザー。妊婦さん、授乳中のママ、お子様にも安心して食べていただける自然派レシピなどを載せていきます。instagram→@azu_sa575
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このレシピのキーワード

お焼き しらす じゃがいも 小麦粉 こめ

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