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飽きない美味しいヘルシースムージー
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飽きない美味しいヘルシースムージー-レシピのメイン写真

飽きない美味しいヘルシースムージー

けいごろう55
けいごろう55 @cook_40136980

ビタミンC&豆乳&チアシードでビューティ&ヘルシー！
このレシピの生い立ち
朝は時間がなく、食欲がない家族のために、時短ヘルシーメニューを考えました！

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材料

3人分
  • 冷凍ミックスベリー 1/2カップ
  • バナナ 1本
  • キウイ 1〜2個
  • ヨーグルト 180g
  • 豆乳 200ml
  • チアシード 大さじ3
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作り方

  1. 1

    チアシードを人数分のコップに大さじ1ずつ入れ水でふやかして置く。

  2. 2

    果物を適当に切って、ミックスベリー、ヨーグルト、豆乳と一緒にハンドミキサーでまぜる。

    • 飽きない美味しいヘルシースムージー作り方2写真
  3. 3

    チアシードがトロトロになったところに、スムージーを入れたら出来上がり！シリアルを入れるとさらにしっかり朝ごはんに！

    • 飽きない美味しいヘルシースムージー作り方3写真

コツ・ポイント

チアシードを入れる場合は、早めに吸水させてもいいですし、サラサラのまま混ぜてもいいです。満腹感、便秘解消にもいいです！

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けいごろう55
けいごろう55 @cook_40136980
2016/10/12 23:07に公開

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