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※15min.ランチ・野菜たくさんトック
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※15min.ランチ・野菜たくさんトック-レシピのメイン写真

※15min.ランチ・野菜たくさんトック

Mawaru7
Mawaru7 @cook_40042285

 牛骨スープがなくても、炒めて煮て簡単トック。となりの国の日本風トック。白菜たっぷり。中身が鍋の残りだから。
このレシピの生い立ち
 トックをもらったので、簡単ランチで食べれるようにと、牛肉を炒めてスープ代わりに。本格トックとは程遠いけど、野菜もお肉も一緒にとれる一品メニューです。ランチ用に、味もさっぱり、トックもやや少なめ。

 牛骨スープがなくても、炒めて煮て簡単トック。となりの国の日本風トック。白菜たっぷり。中身が鍋の残りだから。
このレシピの生い立ち
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※15min.ランチ・野菜たくさんトック

Mawaru7
Mawaru7 @cook_40042285

 牛骨スープがなくても、炒めて煮て簡単トック。となりの国の日本風トック。白菜たっぷり。中身が鍋の残りだから。
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 牛骨スープがなくても、炒めて煮て簡単トック。となりの国の日本風トック。白菜たっぷり。中身が鍋の残りだから。
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材料

2人分
  • トック 100g
  • しいたけ(きのこ類ならOK ) 4個
  • ネギ 1/2本
  • 白菜 外側のおおきな部分 3枚
  • 三つ葉 1/2束
  • 牛肉 薄切り 50g
  • a昆布茶 顆粒 小1
  • a塩・胡椒 各 小1/2
  • a薄口しょう油 小3
  • 卵 1個
  • ごま油 適宜
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作り方

  1. 1

    ⅰ トックは水で洗いざるにあける。フライパンにごま油を熱し、一口大に切った牛肉を色が変わるまで炒める。

  2. 2

    ⅱ しいたけ、白菜、ネギは2cm幅位に切る。三つ葉は4,5cmに切る。

  3. 3

    ⅲ 鍋に水4cup入れて、沸騰したらⅰの牛肉をと、三つ葉以外の野菜を入れる。弱めの中火。アクがでたら取る。

    • ※15min.ランチ・野菜たくさんトック作り方3写真
  4. 4

    ⅳ野菜に火が通ったら、トックとaの調味料を入れる。トックが浮いてきたら(3分位)卵を溶いて、まわしいれる。最後に三つ葉。

    • ※15min.ランチ・野菜たくさんトック作り方4写真
  5. 5

    ※ 好みでラー油を食べる直前にかけても。
     今回使ったトック

    • ※15min.ランチ・野菜たくさんトック作り方5写真

コツ・ポイント

※ 牛肉を入れてから煮すぎると、スープがにごりやすいので注意。アク取りがめんどうならアク取りシートをのせて。野菜・トックといれて煮る時間は全部で7.8分位で完成。昆布茶と牛肉からしっかりスープができます。

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Mawaru7
Mawaru7 @cook_40042285
2009/01/22 05:12に公開
☆のんびりレシピエール♬旅と映画、音楽、サッカー大好き。SC相模原 http://www.scsagamihara.com/カレー部☆
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このレシピのキーワード

ねぎ 牛肉 白菜 こぶ茶 みつば キノコ しいたけ 卵

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