※15min.ランチ・野菜たくさんトック

Mawaru7 @cook_40042285
牛骨スープがなくても、炒めて煮て簡単トック。となりの国の日本風トック。白菜たっぷり。中身が鍋の残りだから。
このレシピの生い立ち
トックをもらったので、簡単ランチで食べれるようにと、牛肉を炒めてスープ代わりに。本格トックとは程遠いけど、野菜もお肉も一緒にとれる一品メニューです。ランチ用に、味もさっぱり、トックもやや少なめ。
※15min.ランチ・野菜たくさんトック
牛骨スープがなくても、炒めて煮て簡単トック。となりの国の日本風トック。白菜たっぷり。中身が鍋の残りだから。
このレシピの生い立ち
トックをもらったので、簡単ランチで食べれるようにと、牛肉を炒めてスープ代わりに。本格トックとは程遠いけど、野菜もお肉も一緒にとれる一品メニューです。ランチ用に、味もさっぱり、トックもやや少なめ。
作り方
- 1
ⅰ トックは水で洗いざるにあける。フライパンにごま油を熱し、一口大に切った牛肉を色が変わるまで炒める。
- 2
ⅱ しいたけ、白菜、ネギは2cm幅位に切る。三つ葉は4,5cmに切る。
- 3
ⅲ 鍋に水4cup入れて、沸騰したらⅰの牛肉をと、三つ葉以外の野菜を入れる。弱めの中火。アクがでたら取る。
- 4
ⅳ野菜に火が通ったら、トックとaの調味料を入れる。トックが浮いてきたら(3分位)卵を溶いて、まわしいれる。最後に三つ葉。
- 5
※ 好みでラー油を食べる直前にかけても。
今回使ったトック
コツ・ポイント
※ 牛肉を入れてから煮すぎると、スープがにごりやすいので注意。アク取りがめんどうならアク取りシートをのせて。野菜・トックといれて煮る時間は全部で7.8分位で完成。昆布茶と牛肉からしっかりスープができます。
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