おからと鳥挽肉のヘルシー☆ハンバーグ
uurraart @cook_40139076
おから、鳥挽肉、豆腐を使った超ヘルシーなハンバーグです☆
このレシピの生い立ち
おからをいろいろ使ってみようと思ったので
おからと鳥挽肉のヘルシー☆ハンバーグ
おから、鳥挽肉、豆腐を使った超ヘルシーなハンバーグです☆
このレシピの生い立ち
おからをいろいろ使ってみようと思ったので
作り方
- 1
豆腐は水切り(レンジでチンしてもOK)、
玉ねぎはみじん切りにしておく。 - 2
ボウルに玉ねぎ、豆腐、おから、鳥挽肉、しおしお、コショウ、かたくり粉を入れ混ぜる。
- 3
溶き卵は、2で混ぜたタネの様子を見ながら入れる。水分が多いかなーと思ったら、かたくり粉を足して下さい。
- 4
タネを丸める。
- 5
熱したフライパンに入れ、片面を焼く。
焼き目がついたらひっくり返す。 - 6
焼き目がついてきたら、バターと白ワインを入れ、その他のソース材料を入れ、一煮立ちする。
- 7
ハンバーグを取り出し、フライパンを火から降ろす。
ソースの味を見ながら、塩加減などお好みで微調整。 - 8
ハンバーグにソースをかけたら出来上がり☆
コツ・ポイント
ソースは一般的なウスターソース+ケチャップや、醬油とみりんで照焼き風も美味しいと思います!
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