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ベジ♪レタスぎゅぎゅっとラップサンド
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ベジ♪レタスぎゅぎゅっとラップサンド-レシピのメイン写真

ベジ♪レタスぎゅぎゅっとラップサンド

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo

<調理レベル★☆☆ 時短・お手頃メニュー>
レタスの食感が楽しい、朝食にオススメのサンドイッチをご紹介します。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索!
【みんなでわいわい】

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材料

1人分
  • 食パン(6枚切り) 1枚
  • ベーコン(ハーフサイズ) 2枚(20グラム)
  • カットレタスなど(市販) 70グラム
  • マヨネーズ 小さじ1(4グラム)
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作り方

  1. 1

    食パンにベーコンをのせ、トースターで約3分焼く。

    • ベジ♪レタスぎゅぎゅっとラップサンド作り方1写真
  2. 2

    大きめに切ったラップの中央に1.のパンを置き、レタスを半量のせる。マヨネーズをかけて残りのレタスものせる。

    • ベジ♪レタスぎゅぎゅっとラップサンド作り方2写真
  3. 3

    ラップごと半分に折りながら、レタスを押し込むようにしてラップでしっかり包む。半分に切る場合は、ラップごと切る。

    • ベジ♪レタスぎゅぎゅっとラップサンド作り方3写真
  4. 4

    できあがり!

    • ベジ♪レタスぎゅぎゅっとラップサンド作り方4写真

コツ・ポイント

カット野菜とラップを使うことで簡単に作ることができます。一品で野菜がしっかり摂れて洗い物も減らせるお手軽レシピです。

【1人分】
エネルギー:276キロカロリー
塩分:1.3グラム
野菜量:70グラム
調理時間:6分

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東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
2018/04/23 00:20に公開
東京都足立区は、3つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。3つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載!①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「10分以内」など時短レシピも満載。③ぱく増し▶たんぱく質多め!シニアにもおすすめ!
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このレシピのキーワード

サンド レタス ベーコン 食パン

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18189935
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