ヘルシーコースルローツナ簡単

Name: ヘルシー コースルロー ツナ 簡単
Yield: ４人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: キャベツ 1/2個; にんじん 1本; ツナ 1缶; コーン 1缶; 塩 小さじ1; きび砂糖 大さじ2; ブラックペッパー 適量; オリーブオイル 45cc; 酢 大さじ3; レモン 1個; ハーブソルト お好みで

ともぞーきっちん @cook_40120275

子供も大好きコールスロー。
マヨなし、ヘルシー、
お弁当に、サンドイッチの具に、常備菜にもなります。

このレシピの生い立ち
コールスローが大好きで
マヨネーズは使いたくなくてヘルシーに！
たくさん食べてもカロリーオフになります。
子供もたくさん食べるしアレンジが効きます！

子供も大好きコールスロー。
マヨなし、ヘルシー、
お弁当に、サンドイッチの具に、常備菜にもなります。

ヘルシーコースルローツナ簡単

ともぞーきっちん @cook_40120275

子供も大好きコールスロー。
マヨなし、ヘルシー、
お弁当に、サンドイッチの具に、常備菜にもなります。

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材料

４人分

キャベツ 1/2個
にんじん 1本
ツナ 1缶
コーン 1缶
塩小さじ1
ドレッシング
きび砂糖大さじ2
ブラックペッパー適量
オリーブオイル 45cc
酢大さじ3
レモン 1個
ハーブソルトお好みで

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作り方

1
キャベツ、にんじんは千切りにする。
FP薄切りでキャベツ、千切りでにんじん。
ザルに入れて塩を全体にまぶし、しばらく置く
2

水気をしっかりしぼり、
ドレッシングをよく混ぜたところにすべて入れて合える。
ツナ缶はオイル付ならオイルごと入れる。

コツ・ポイント

塩を振ってしっかり水分を出す。
てでも無用に混ぜる方が馴染む。
甘味、酸味はお好みで各自調節してください^ ^

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ともぞーきっちん @cook_40120275

2016/10/15 14:15に公開

美と食のスペシャリストtomozo_Kitchen週に一度の健康cook🛍️楽天ルームに調味料などおすすめアイテム載せてますTOMOZO_KITCHENマクロビオティックセラピストファスティングマイスターネイリストアイリスト etc,.一児の母です。体の中から綺麗に、健康になる食事カラダが喜ぶ食事カロリーオフまごわやさしい大豆ミート子供のための健康ごはん見た目も美味しい彩り発酵食調味料はいいものを。日々作ってます(^^)

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