はんぺんで簡単♫ふんわりニラ饅頭

Name: はんぺんで簡単♫ふんわりニラ饅頭
Yield: ２人分（１０個）
Cuisine: 日本語
Ingredients: はんぺん １枚（100g９; ニラ（みじん切り） 40g; 生姜すりおろし 小さじ1/2; ごま油 小さじ1/2; 片栗粉 小さじ１

河埜玲子 @cook_40043072

手で混ぜてレンジでチンするだけとお手軽！ニラの風味がたまらないふわふわでヘルシーなニラ饅頭。冷めても美味しくお弁当にも！
このレシピの生い立ち
はんぺんをつぶして、何かを混ぜるのが好き。ニラを入れたらビタミンも取れて良さそう！と試したところとっても美味しくて大成功。

はんぺんで簡単♫ふんわりニラ饅頭

河埜玲子 @cook_40043072

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材料

２人分（１０個）

はんぺん１枚（100g９
ニラ（みじん切り） 40g
生姜すりおろし小さじ1/2
ごま油小さじ1/2
片栗粉小さじ１

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作り方

1

はんぺんを手でつぶしてボウルに入れる。残りの材料を加えて手でよく混ぜる。
2

１０等分して丸め、お皿に並べラップをする。レンジ600wで３分チンして出来上がり。

コツ・ポイント

ただ混ぜて、レンジでチンするだけ、材料も少ないので、あと一品ほし１・・という時に活躍。
ニラたっぷりでビタミンたっぷり、はんぺんベースなので低カロリーでヘルシーです。
フワフワの食感で子供も大好き。冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめ。

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つくれぽ

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河埜玲子 @cook_40043072

2013/03/26 07:16に公開

医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー忙しくても、身体に良くて美味しいお料理を作りたいママ、子どもに食や健康の大切さを伝えたいママを応援！ブログ：「医師が教える作り置き・時短の健康レシピ＆子どもの食育」　　　　　http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/著書：医師が教える！忙しい人のための　一品で栄養バランスが取れるレシピ（SBクリエイティブ）

このレシピのキーワード

ニラ片栗粉はんぺん

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