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食物繊維たっぷり!さつまいもと鶏肉の煮物
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食物繊維たっぷり!さつまいもと鶏肉の煮物-レシピのメイン写真

食物繊維たっぷり!さつまいもと鶏肉の煮物

じんとっと
じんとっと @cook_40043186

さつまいもには食物繊維とビタミンCがたっぷりですヨ♪あまじょっぱいので、冷めても美味しい~ご飯がすすみます^^
このレシピの生い立ち
子供達が大好きなさつまいもと鶏肉。
煮物はよく作りますが、今回は春らしくスナップエンドウを入れてみました(^ω^)

さつまいもには食物繊維とビタミンCがたっぷりですヨ♪あまじょっぱいので、冷めても美味しい~ご飯がすすみます^^
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子供達が大好きなさつまいもと鶏肉。
煮物はよく作りますが、今回は春らしくスナップエンドウを入れてみました(^ω^)

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食物繊維たっぷり!さつまいもと鶏肉の煮物

じんとっと
じんとっと @cook_40043186

さつまいもには食物繊維とビタミンCがたっぷりですヨ♪あまじょっぱいので、冷めても美味しい~ご飯がすすみます^^
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子供達が大好きなさつまいもと鶏肉。
煮物はよく作りますが、今回は春らしくスナップエンドウを入れてみました(^ω^)

さつまいもには食物繊維とビタミンCがたっぷりですヨ♪あまじょっぱいので、冷めても美味しい~ご飯がすすみます^^
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煮物はよく作りますが、今回は春らしくスナップエンドウを入れてみました(^ω^)

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材料

4人分
  • さつまいも 中2本
  • 鶏もも肉 500g
  • しいたけ 4~5個
  • スナップエンドウ ひとつかみ
  •  調味料
  • ◎水 2カップ(400cc)
  • ◎だしの素 1/2袋
  • ◎薄口しょうゆ 大さじ3
  • ◎みりん 大さじ2
  • ◎酒 大さじ2
  • ◎塩コショウ 少々
  • ◎サラダ油 大さじ2
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作り方

  1. 1

    さつまいもは水につけて汚れを浮かしたあとよく洗い、皮付きのままで1.5cm幅の輪切りにします。

  2. 2

    鍋に水とさつまいもを入れ、下茹でしておきます。沸騰したら煮崩れに注意し、沸騰から4~5分で火を止めておいて下さい。

  3. 3

    鶏肉は一口大に切り、軽く塩コショウしておきます。しいたけは軸を落として4つ割りにします。

  4. 4

    深めのフライパンにサラダ油を熱し、鶏肉としいたけに焼き色がつくまで炒めたら、水とだしの素を入れます。

  5. 5

    薄口しょうゆ、みりん、酒も加え、湯切りしたさつまいもを最後に加えます。蓋をして中火で5分加熱します。

  6. 6

    蓋を開け、さつまいもが崩れないよう上下を入れ替え、スジを取ったスナップンドウを加えて更に3分煮ます。

  7. 7

    蓋を開け、煮汁が少なくなっていたら出来上がりです♪冷めても味が染み込んで、美味しいですヨ^^

コツ・ポイント

さつまいもを下茹でしておくと、味の入りがいいですヨ~

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じんとっと
じんとっと @cook_40043186
2013/03/27 11:06に公開
享年21才♂、19才♂、14才♂、10才♀の4児の母です(^ー^)フルタイムで看護師しながら、家族一丸頑張ってます!夫も含め、我が家の子供達は、とにかくよく食べる!!家族の健康を考えて、 できる限り旬のもので、おいしく、安全で、 皆が笑顔になれるような食事作りが目標ですごはん日記に家族との日々を毎日更新中^^▶️https://easygoing5963.livedoor.blog/
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このレシピのキーワード

煮物 さつま芋 しいたけ スナップエンドウ 鶏もも肉 酒

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