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ヘルシー*豆腐とおからのオーロラグラタン
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ヘルシー*豆腐とおからのオーロラグラタン-レシピのメイン写真

ヘルシー*豆腐とおからのオーロラグラタン

ひのちゃんママ
ひのちゃんママ @yur_rii

ダイエット中の方にオススメのグラタンです*フレッシュのトマトと玉ねぎの食感がたまりません♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘の為に、なるべくヘルシーな食事を心掛けてます。おからの新しいレシピです*

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材料

4人分
  • 木綿豆腐 1丁
  • おから 50g
  • トマト 1玉
  • 玉ねぎ 1玉
  • 鶏むね肉 50g
  • ★マヨネーズ 大さじ3
  • ★ケチャップ 大さじ3
  • ★牛乳 大さじ5
  • ★塩コショウ 少々
  • とろけるチーズ 適量
  • パセリ 少々
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作り方

  1. 1

    トマト、玉ねぎは粗みじん切りに、鶏肉は細かくみじん切りにします。ボウルにおからと一緒に入れます。

    • ヘルシー*豆腐とおからのオーロラグラタン作り方1写真
  2. 2

    ★の材料を入れて混ぜ合わせます。

    • ヘルシー*豆腐とおからのオーロラグラタン作り方2写真
  3. 3

    耐熱皿に水切りした豆腐を入れます。

    • ヘルシー*豆腐とおからのオーロラグラタン作り方3写真
  4. 4

    豆腐の上に2をかけます。

    • ヘルシー*豆腐とおからのオーロラグラタン作り方4写真
  5. 5

    とろけるチーズをかけてトースターで焦げ目がつくまで焼きます。

    • ヘルシー*豆腐とおからのオーロラグラタン作り方5写真
  6. 6

    パセリを散らしたら出来上がりです*

    • ヘルシー*豆腐とおからのオーロラグラタン作り方6写真

コツ・ポイント

具材を混ぜ合わせた時に水分が少ないようなら、牛乳を少しずつ入れて下さい*

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ひのちゃんママ
ひのちゃんママ @yur_rii
2015/05/22 06:04に公開
調理師、料理人をしていますInstagram@yur_riiAmeba blog rii*ごはんアルバムYouTube↓https://www.youtube.com/channel/UCDAMtUo4wNeGOdLqGFJT4tA
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このレシピのキーワード

グラタン おから トマト 牛乳 もめん豆腐 チーズ 玉ねぎ ケチャップ 鶏胸肉

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