Caたっぷり!しらすチーズオムレツサンド

山都すみれ
山都すみれ @cook_40050608

軽くトーストした食パンにオムレツをサンドして。オムレツにはしらすとチーズも入り旨味アップ！美味しいですよ〜
このレシピの生い立ち
オムレツにしらすやチーズを入れてボリュームあり。カルシウムもアップで栄養面で満足出来るサンドにしました。

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軽くトーストした食パンにオムレツをサンドして。オムレツにはしらすとチーズも入り旨味アップ！美味しいですよ〜
このレシピの生い立ち
オムレツにしらすやチーズを入れてボリュームあり。カルシウムもアップで栄養面で満足出来るサンドにしました。
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材料

２人分
  1. 食パン(8枚切り) 4枚
  2. しらす 15g
  3. チーズ(ピザ用) 15g
  4. 卵 2個
  5. オリーブ油 大さじ１
  6. リーフレタス 4枚
  7. 合わせ調味料
  8. ケチャップ 大さじ2
  9. マヨネーズ 大さじ1
  10. 粒マスタード 小さじ2

作り方

  1. 1

    パンはトーストする。

  2. 2

    ボウルに卵を割りいれる。しらすとピザ用チーズを入れ混ぜる。

  3. 3

    フライパンに油を熱し１を流し入れ良く混ぜ半熟になったら火を切る。

  4. 4

    トーストしたパンに合わせ調味料を塗る。

  5. 5

    リーフレタスを敷き、３をのせ合わせ調味料を塗り更にリーフレタス、パンでサンドする。食べやすいようにカットする。

  6. 6

コツ・ポイント

オムレツはお好みで火を通してください。私は半熟くらいが好きです。
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初めまして。化学調味料は使わず簡単で美味しくカラダが喜ぶお家ご飯をモットーに毎日の料理を考えています。日々の事や献立、料理の食材の栄養・効能のことなどはこちらで綴っております。宜しければご訪問下さい。http://profile.ameba.jp/h2utakushio/
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