簡単！便利でヘルシー♪ザ・梅おかかツナ丼

Name: 簡単！便利でヘルシー♪ザ・梅おかかツナ丼
Yield: ２人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 梅干 ２個; ツナ缶 １缶; 新玉葱 １個; きゅうり １本; かつおぶし １ｐ; ご飯 ２膳～３膳; 海苔（もみ海苔） 適宜; マヨネーズ お好みで; あれば テンカス しそ みょうがなど お好みで

みゅう様だ @myusamada

簡単にできて、ささっと食べられる！しかも栄養もダイエットも兼ね備えた素晴らしい丼作っちゃいました♪後片付けまで楽～チンｗ
このレシピの生い立ち
簡単をテーマに考えていたらツナマヨご飯が浮かびました。
万人受けできるようさっぱりとした梅や手軽に合わせられる野菜達を使って一工夫
緑・白・赤の具材に魚と海苔をプラス
切って混ぜて盛る！洗物もボールと丼のみですょ♪

簡単！便利でヘルシー♪ザ・梅おかかツナ丼

みゅう様だ @myusamada

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材料

２人分

ボールに入れる具材
梅干２個
ツナ缶１缶
新玉葱１個
きゅうり１本
かつおぶし１ｐ
丼に入れる食材
ご飯２膳～３膳
トッピング
海苔（もみ海苔）適宜
マヨネーズお好みで
あれば　テンカス　しそ　みょうがなどお好みで

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作り方

1
新玉葱を薄くスライス
新玉葱がない場合ならカットした後に軽く塩もみをしてレンジで５００ｗ２０秒チンして水で洗い流す
2
キュウリの先を両方３センチカット（ヘタで捨てる部分）
残りを輪切りに薄くスライス
3
梅干は包丁と指を使いながら実をはがし包丁で縦と横に細かく切る
4

ボールに入れる具材を全部いれ
（玉葱やキュウリ・梅干なども含めツナ缶の汁も全部）
混ぜ合わせる。
5
ご飯を盛り上に４を盛り付けトッピングをして出来上がり♪
お好みでマヨを抜いても。
6
さっぱりとしていてどなたにも喜ばれる丼です
お好みで薄めに作った昆布茶を注ぎお茶漬けにしても美味しい
夏は冷茶漬けに！

コツ・ポイント

とにかく簡単をテーマに時短で作れるレシピに、しました
美味しいはモチロンのこと手を抜いた感が全然出ない様に見た目も重視！
いつでも、どんな時に、どなたでも箸が進んで食べられるレシピです♪
病気・食欲不振・夜食・ダイエットにも良いですょ～♪

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つくれぽ

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みゅう様だ @myusamada

2015/05/25 11:28に公開

東京都青梅市の片田舎に在住。美味しい物が好きで食いしん坊前はかなり太ってました(〃ﾉωﾉ)自慢？の料理の腕とスポーツなどこなし２０キロ近いダイエットに成功し継続2015/1/28現５０ｋｇモットーは、ほっとする料理、食べた時シミジミ旨くて癒される料理を作りたいダイエット・飽きの来ない料理・時短簡単レシピ・料理の基本や裏技などを載せて行きます！良かったら遊びに来てね～(`･ω´･)ﾉ

このレシピのキーワード

丼ツナ大葉海苔みょうがキュウリ新たまねぎかつお節梅ぼしご飯

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