カボチャは種を取って、皮をむき、厚さが1cm以内になるように、くりぬく。（または、皮側から薄くしていく）

好きな野菜をギュウギュウに詰め込む。（蒸した後かなり隙間ができるのでなるべくきつく）

オリーブオイル、味塩コショウを振り、全体をラップでくるむ

電子レンジで7分チンして外のカボチャに箸がスッと通ったら完成！