3種類作って、３つをいっしょのお皿の上に乗せて食べます。＊と●と▲とで３つね。

まずオーブンを華氏450度に暖めておく。

＊：スパゲッティースクウォッシュを縦半分に切って種をスプーンで取りのぞく。

＊：オーブンシートの上に乗せてオリーブ油をなんとなくまんべんなく全体に(皮にもね）塗って塩こしょう少々。

＊：中身を下にして置いて４５０度のオーブンで３０〜４０分くらい焼く。

＊：３０分したらトング等で摘んでみてやらかいようだったら完成。まだちょっと固いとこが残ってるならあと１０分焼いてみる。

＊：手で触れるくらいに冷めたら、フォークですくウォッシュの目にそいながら裂きながら実を取り出す。固まりのままでも大丈夫。

●：スクウォックをオーブンに入れたあと、●の作業に入ります。

●：鶏肉の水分をペーパータオルでよく拭き取って塩こしょうとガーリックパウダー少々して、小麦粉をうっすらかけておく。

●：⑨にマヨネーズを薄くまんべんなく塗って、チーズとハーブ（ひとつまみくらい）を着ける。

●：オーブンシートにパーチメントペーパーかアルミをひいて、その上にチキンたちをならべて、同じオーブンへ入れる。

●：胸肉で１０分くらい、ささみなら７分とかで焼き上がると思う。肉の温度を計って。温度が高いってことで焦げないようにね。

▲：市販のマリナラソースはそのまま暖めて使ってもいいけど、私は少し手をくわえます。その方がだんぜんおいしいし。

▲：オリーブ油とニンニクを包丁の側面を叩いて潰したのをフライパンに入れて弱火と中火の間くらいいためる。

▲：ニンニクのいい匂いがしたら、市販のマリナラソースを入れてから中火で暖めて、ぶくぶく言ったら弱火でちょっと煮詰める。

全部をパスタ皿とかに入れて完成♪