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お腹満足モリモリサラダ
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お腹満足モリモリサラダ-レシピのメイン写真

お腹満足モリモリサラダ

kirakira☆☆
kirakira☆☆ @cook_40141349

量もさる事ながら、カシューナッツを入れたことで、腹持ちがかなり良い満腹サラダに仕上がりました♪
このレシピの生い立ち
ローフードというと生野菜ですが、何気に味が単調になってしまうのが飽きる原因かなと…(←主人に言われ 笑)ちょっと重めなサラダを作ってみました。

量もさる事ながら、カシューナッツを入れたことで、腹持ちがかなり良い満腹サラダに仕上がりました♪
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ローフードというと生野菜ですが、何気に味が単調になってしまうのが飽きる原因かなと…(←主人に言われ 笑)ちょっと重めなサラダを作ってみました。

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お腹満足モリモリサラダ

kirakira☆☆
kirakira☆☆ @cook_40141349

量もさる事ながら、カシューナッツを入れたことで、腹持ちがかなり良い満腹サラダに仕上がりました♪
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ローフードというと生野菜ですが、何気に味が単調になってしまうのが飽きる原因かなと…(←主人に言われ 笑)ちょっと重めなサラダを作ってみました。

量もさる事ながら、カシューナッツを入れたことで、腹持ちがかなり良い満腹サラダに仕上がりました♪
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ローフードというと生野菜ですが、何気に味が単調になってしまうのが飽きる原因かなと…(←主人に言われ 笑)ちょっと重めなサラダを作ってみました。

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材料

2人分(大盛り)
  • サニーレタス 10枚くらい
  • ブロッコリー 40g
  • アルファルファ 1パック
  • ヤングコーン 2本
  • 赤パプリカ 1/8個
  • アボカド 1/2個
  • 生カシューナッツ(30分浸水する) 30g
  • ミニトマト 4個
  • タニヒ 大さじ2
  • ごま油 大さじ2
  • 醤油 大さじ1
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーを小さめに切り、タニヒ(大さじ1)と塩で絡めておく。

  2. 2

    洗って水をよくきったサニーレタスに、ごま油(大さじ)と塩を少々入れ、軽く絡めてお皿に盛る。

  3. 3

    ベビーコーンは乱切り、赤パプリカとアボカドは小さく角切り、生カシューナッツは横半分くらいのサイズに切る。

  4. 4

    ボウルにタニヒ(大さじ1)、ごま油、醤油を入れ、アルファルファと②の材料を全て入れて味が全体に絡むように混ぜる。

  5. 5

    ④を皿に盛ったサニーレタスの上に、真ん中が少し高くなるように盛り付ける。

  6. 6

    ミニトマトを半分にカットして、お皿の縁に飾る。

  7. 7

    最後に①のブロッコリーを、フサが上になるように上手く飾って出来上がり。

コツ・ポイント

(補足)少し味が薄めに感じる場合は、和風のドレッシングがごま味を引き立ててくれます。
この時に夏みかんでドレッシングを作ってかけたら美味しかったので夏みかんドレッシングもまたレシピUPしますね!

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kirakira☆☆
kirakira☆☆ @cook_40141349
2015/05/27 14:06に公開
お料理苦手な主婦が作るめちゃめちゃ簡単なレシピ。簡単だけど、健康で美しくいられるように、そんなレシピをシェアしていきます。※生のまま食べるローフードのレシピも少しあります。(ローフードを作る際は自己責任にてお願い致します)
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このレシピのキーワード

アボカド ミニトマト ブロッコリー ベビーコーン サニーレタス カシューナッツ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18238754
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