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これだけで栄養満点しっとりふりかけ!-レシピのメイン写真

これだけで栄養満点しっとりふりかけ!

コットンキャンディ☆
コットンキャンディ☆ @cook_40147149

ご飯に混ぜておにぎりにするのがオススメです!
食べて欲しい!しかし嫌われやすい栄養を詰め込みました!
甘辛い味付けです。
このレシピの生い立ち
形のある野菜は食べない、しかも食べさせられるのが嫌いな息子になんとか栄養を摂って欲しくて開発しました!

ご飯に混ぜておにぎりにするのがオススメです!
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コットンキャンディ☆
コットンキャンディ☆ @cook_40147149

ご飯に混ぜておにぎりにするのがオススメです!
食べて欲しい!しかし嫌われやすい栄養を詰め込みました!
甘辛い味付けです。
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食べて欲しい!しかし嫌われやすい栄養を詰め込みました!
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材料

まとめて作り置き冷凍14回分(食欲によります)
  • しらす 一握り程
  • にんじん 一本
  • ケール(緑の野菜) 二房
  • ひじき 一握り
  • 茹で大豆 一握り
  • 砂糖 大2
  • 醤油 大2
  • 粉末だし 小2
  • ごま 少々
  • ごま油 少々
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作り方

  1. 1

    人参を微塵切り、もしくはフープロで細かくしてからごま油を入れたフライパンで炒めます。

  2. 2

    水で戻したひじき、しらすを加えてさらに炒めます。

  3. 3

    緑の野菜、大豆、調味料を加えて汁気を飛ばして完成です!

    • これだけで栄養満点しっとりふりかけ!作り方3写真

コツ・ポイント

具材や量は自由です。ひじきの煮物と同じ位の味の濃さを目指してね!

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コットンキャンディ☆
コットンキャンディ☆ @cook_40147149
2016/10/28 16:09に公開

このレシピのキーワード

ふりかけ 大豆 しらす ひじき ケール にんじん ゴマ 緑黄色野菜

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