妊娠、授乳期に!サバ缶でさばの胡麻みそ煮

Name: 妊娠、授乳期に!サバ缶でさばの胡麻みそ煮
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: さば水煮缶 1缶（180g）; キャベツ 1/6個; しょうがの薄切り 2枚; 貝割れ 適量; ★みそ 大さじ1と1/2; ★しょうゆ 小さじ2; ★酒 大さじ2; ★砂糖 大さじ1; ★すりごま（白） 大さじ1と1/2; ★水 1カップ（200cc)

月とみのり @cook_40054696

苦手の魚料理はサバ缶で解決!!本当に10分でできる時短レシピ。赤ちゃんとおかあさんにピッタリ♡
このレシピの生い立ち
魚料理が苦手↓､､､でも大丈夫!!サバ缶さえあれば問題なし(^^♪魚を食べておきたい妊娠、授乳期のリピレシピに。うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」。おいしく楽しく、栄養バッチリ♡

妊娠、授乳期に!サバ缶でさばの胡麻みそ煮

月とみのり @cook_40054696

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材料

2人分

さば水煮缶 1缶（180g）
キャベツ 1/6個
しょうがの薄切り 2枚
貝割れ適量
★みそ大さじ1と1/2
★しょうゆ小さじ2　
★酒大さじ2
★砂糖大さじ1
★すりごま（白）大さじ1と1/2
★水 1カップ（200cc)

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作り方

1

キャベツはざく切りにする。
2

鍋に１、しょうが、★を加えて火にかける。煮立ったら弱火にし、２分煮る。さば水煮缶を缶汁ごと加え、２分煮る。
3

器に盛り、貝割れを添える。

コツ・ポイント

サバ缶を使えばあっという間にできあがり!!
缶詰を使ったことがない方に特におススメのレシピです。サバ缶は、赤ちゃんの神経系の発達に欠かせないDHA、鉄、カルシウム、カルシウムの吸収を高めるビタミンD、貧血に効果的なビタミンB12 が豊富☆彡

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月とみのり @cook_40054696

2016/10/22 23:15に公開

妊娠から、出産そして授乳期まで。おかあさんの食事が、母体の健康を守るだけでなく、そのまま赤ちゃんの栄養にもなる大切な時期。月とみのりはそんな「うみそだてる人の食」を「産育食（さんいくしょく）」と名づけました。栄養学にもとづいた手軽でおいしい産育食レシピを発信！公式サイト　https://tsukitominori.com/インスタグラム　tsukitominori_sannikusyoku

このレシピのキーワード

みそ煮サバ缶詰かいわれキャベツ酒味噌しょうが

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