ささみの筋を取り、軽く塩こしょうする。

ラップにささみを１枚置き、その上に野菜を置く。

２の上にもう１枚のささみを置き、ラップごとくるくる巻く。

ぎゅーっと巻いたら様子を見ながらレンチン。

冷め切るまで放置したら、好きな大きさに切る。