鶏肉をグリルで焼く
※油の量を減らすために、油を使わず、グリルで焼いてみました。

野菜・キノコを切る
※ニンニク　みじん切り
※その他　２cm角程度

野菜を炒める
※ニンニク・唐辛子をオリーブオイルで炒め、香りが出たら、②を入れ炒める。

他の具材を加え、煮る
※③がしんなりして来たら、大豆、トマト缶、水、調味料、鶏肉を入れ、10〜20分程度煮込んで完成。