糖質OFFのダイエット♡豆腐のグラタン
moco＾＾moco @cook_40149886
現在、糖質OFFダイエット中。
１０日間で２キロの減量♡元々、食いしん坊だから、レシピが増えて良い事づくめ。
このレシピの生い立ち
こってりした物が食べたくて考えたレシピです。いつも家にある材料を使って、思いつきで作るけど、このグラタン風は大正解。このダイエットを初めて１０日位だけど、肌や髪の調子が良くなった気がします。毎日タンパク質をたっぷりとってるからかな？
糖質OFFのダイエット♡豆腐のグラタン
現在、糖質OFFダイエット中。
１０日間で２キロの減量♡元々、食いしん坊だから、レシピが増えて良い事づくめ。
このレシピの生い立ち
こってりした物が食べたくて考えたレシピです。いつも家にある材料を使って、思いつきで作るけど、このグラタン風は大正解。このダイエットを初めて１０日位だけど、肌や髪の調子が良くなった気がします。毎日タンパク質をたっぷりとってるからかな？
アプリでひらく作り方
- 1
１）木綿豆腐は固めに水切りしておく。
２）フライパンにオリーブオイルを入れて、鶏肉としめじを入れ炒める。 - 2
３）水切りしていた木綿豆腐を大きめに崩して投入し、火が通ったら豆乳を入れて塩コショウで味つけする。
- 3
４）皿にバターを塗り、③を流し込む。
５）とろけるチーズをのせ、パン粉の代わりにドライおからをちらし、バターを散らす。 - 4
６）オーブントースターでこんがりと焼く。
コツ・ポイント
◎木綿豆腐は固めに水切りした方が良いかも。
◎鶏肉が無かったら、ウインナーや魚介類でもOK！
◎炭水化物と糖質だけをOFFするだけのダイエット食なので、豆乳を牛乳に変更しても大丈夫!
◎めんどうなカロリー計算も必要なし。
つくれぽ
ダイエットしたいけど、食べるの大好きで、ダイエットが成功出来ないmoco^^mocoです。それでもカロリー低めで栄養価たっぷりな愛情溢れる料理を作りたいなぁ〜。そんな料理をたくさん教えて下さいね。
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