血管ダイエット食333（サラダパフエ）

Name: 血管ダイエット食333（サラダパフエ）
Yield: 一人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 白飯 一膳; ふりかけ 少々; 豆乳 180cc×人数; 白だし 大さじ半分; カボチャ 4切れ; サツマイモイチョウ切り 8切れ; ネギぶつ切り 8個; 人参 8切れ; パセリ 少々; きゅうり 4切れ; キャベツ一口大 4枚; レタス一口大 4枚; もずく 大さじ1; 刻み長いも 大さじ1; アスパラ 1本; トマトくし切り 一個; 豆乳ヨーグルト 大さじ1; 豆乳ヨーグルトわさび 大さじ半分; 野菜ジュース 大さじ半分; もずくのタレ 小さじ半分; 干しぶどう 4粒; 砕いた落花生 2粒分; パセリ 小一房; たくわん 一切れ; 蒲鉾 一切れ; ミョウガ 小一個; ママカリ 一匹; ブドウ 3つ

デビオさっちゃん @cook_40054870

早起きして暇だったので、サラダパフエを作った。こんな工夫で、１日が楽しいスタートになる。生きてるうちは人生を楽しみたい。
このレシピの生い立ち
家族の「わー！＼(^o^)／」がききたかった。

血管ダイエット食333（サラダパフエ）

デビオさっちゃん @cook_40054870

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材料

一人分

白飯一膳
ふりかけ少々
「「クリームシチュー」
豆乳 180cc×人数
白だし大さじ半分
カボチャ 4切れ
サツマイモイチョウ切り 8切れ
ネギぶつ切り 8個
人参 8切れ
パセリ少々
「サラダパフエ」
きゅうり 4切れ
キャベツ一口大 4枚
レタス一口大 4枚
もずく大さじ1
刻み長いも大さじ1
アスパラ 1本
トマトくし切り一個
豆乳ヨーグルト大さじ1
豆乳ヨーグルトわさび大さじ半分
野菜ジュース大さじ半分
もずくのタレ小さじ半分
干しぶどう 4粒
砕いた落花生 2粒分
パセリ小一房
「漬け物」
たくわん一切れ
蒲鉾一切れ
ミョウガ小一個
ママカリ一匹
「デザート」
ブドウ 3つ

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作り方

1
ご飯は普通に炊き、ふりかけをかける。
2
シチューは薄めた白だしで野菜を煮て豆乳を加え水とき片栗粉でトロミをつける。コショウをふる。
3
きゅうり、キャベツ、レタス、豆乳ヨーグルト、わさびヨーグルトもずく、長いも　の順にいれ、パセリ、アスパラ、トマトを飾る。
4
漬け物はそれぞれをならべる。
5
デザートはブドウのみ。
6
7
8

コツ・ポイント

フォークでたべる。あまりわー！＼(^o^)／を期待しない。

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つくれぽ

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デビオさっちゃん @cook_40054870

2015/06/04 22:54に公開

この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須

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