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超ヘルシー!油揚げの豆腐肉詰め焼き♪
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超ヘルシー!油揚げの豆腐肉詰め焼き♪-レシピのメイン写真

超ヘルシー!油揚げの豆腐肉詰め焼き♪

OL2
OL2 @cook_40030500

お弁当にもおつまみにも大好評!
豆腐と鶏ミンチの肉種を詰めて焼くだけです!!
お好みで七味やポン酢でさっぱりと。
このレシピの生い立ち
前日に余った鶏肉ミンチと豆腐の肉種を油揚げに詰めて焼いてみました。

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豆腐と鶏ミンチの肉種を詰めて焼くだけです!!
お好みで七味やポン酢でさっぱりと。
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前日に余った鶏肉ミンチと豆腐の肉種を油揚げに詰めて焼いてみました。

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超ヘルシー!油揚げの豆腐肉詰め焼き♪

OL2
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お弁当にもおつまみにも大好評!
豆腐と鶏ミンチの肉種を詰めて焼くだけです!!
お好みで七味やポン酢でさっぱりと。
このレシピの生い立ち
前日に余った鶏肉ミンチと豆腐の肉種を油揚げに詰めて焼いてみました。

お弁当にもおつまみにも大好評!
豆腐と鶏ミンチの肉種を詰めて焼くだけです!!
お好みで七味やポン酢でさっぱりと。
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材料

2人分
  • 油揚げ 2枚
  • ◆肉種
  • 鶏ミンチ 30g
  • 水切り豆腐 50g
  • ナツメグ・醤油・酒・塩コショウ 適量
  • お好みで炒りごまやネギみじん切り 適量
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作り方

  1. 1

    肉種の材料を練り交ぜる。
    ※豆腐の水気が切れてないときは片栗粉を少々入れる。

  2. 2

    油揚げに熱湯をかけて油抜きする。

  3. 3

    油揚げの水をよく絞って袋状にして肉種を詰める。

  4. 4

    フライパンorオーブントースターor魚焼きグリルなどでお肉に火が通り表面に焼き目がつくように弱火で焼く。

コツ・ポイント

肉種をたくさん詰め過ぎると分厚くなってお肉に火が通る前に油揚げが焦げるので、少々控えめに詰める方がいいと思います。
お肉は鶏肉なのでさっぱりですが、豚や合挽きでもOKです。

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OL2
OL2 @cook_40030500
2009/01/26 06:15に公開
『安い・早い・美味い』の3拍子そろったメニューのレシピを載せています♪
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このレシピのキーワード

肉詰め お肉 酒 とりひき肉 油揚げ 豆腐

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