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肉なし肉じゃが
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肉なし肉じゃが-レシピのメイン写真

肉なし肉じゃが

atsushi009
atsushi009 @cook_40051783

肉なしの肉じゃがです。厚揚げ入れてボリュームUPしてみました
このレシピの生い立ち
じゃがいもを大量にもらいました。じゃがいもレシピの定番肉じゃがですが、ダイエット食として肉なしにしてみました。普通にうまいです。

肉なしの肉じゃがです。厚揚げ入れてボリュームUPしてみました
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じゃがいもを大量にもらいました。じゃがいもレシピの定番肉じゃがですが、ダイエット食として肉なしにしてみました。普通にうまいです。

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atsushi009
atsushi009 @cook_40051783

肉なしの肉じゃがです。厚揚げ入れてボリュームUPしてみました
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じゃがいもを大量にもらいました。じゃがいもレシピの定番肉じゃがですが、ダイエット食として肉なしにしてみました。普通にうまいです。

肉なしの肉じゃがです。厚揚げ入れてボリュームUPしてみました
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じゃがいもを大量にもらいました。じゃがいもレシピの定番肉じゃがですが、ダイエット食として肉なしにしてみました。普通にうまいです。

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材料

4人分
  • じゃがいも 2個
  • 人参 2本
  • 玉ねぎ 1個
  • しめじ 1株
  • 厚揚げ豆腐 2枚
  • 醤油 大さじ3
  • みりん 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • 水 200cc
  • だし醤油 大さじ1
  • オリーブオイル 小さじ2
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    鍋に切った野菜を入れ、オリーブ油で炒めます。

  2. 2

    炒めたら、鍋に水、醤油、だし醤油、みりん、砂糖、しらたきを入れます。味はここで調整します。

  3. 3

    じゃがいもが柔らかくなるまで、じっくり弱火で煮込みます。ほぼ、野菜に火が通ったら、厚揚げ豆腐、しめじを入れます

  4. 4

    また、10分程度煮込んだら出来上がりです。

コツ・ポイント

じゃがいもは、皮をむかず入れます。皮付きでも美味しいですよ。

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atsushi009
atsushi009 @cook_40051783
2013/04/07 23:07に公開
仙台で単身赴任しています。これを機に、ダイエット中です。レシピはダイエット料理ばっかりですが、参考になれば試してください。マラソンと、ダイエット料理でついに-15㎏のダイエットに成功しました。)^o^(気を許してリバウンドしないように注意します。
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