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ふわふわ♡山芋のお好み焼
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ふわふわ♡山芋のお好み焼-レシピのメイン写真

ふわふわ♡山芋のお好み焼

papico_72
papico_72 @cook_40107314

鉄板焼きよりふわふわ♡
山芋&キャベツでヘルシーにお腹いっぱい食べられます♪
このレシピの生い立ち
長いもが半分残っていたのと、最近お好み焼&もんじゃ焼きにハマっていたので、作ってみました^^*

キャベツ&もやしでシャキシャキ食感も楽しめます♪

鉄板焼きよりふわふわ♡
山芋&キャベツでヘルシーにお腹いっぱい食べられます♪
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長いもが半分残っていたのと、最近お好み焼&もんじゃ焼きにハマっていたので、作ってみました^^*

キャベツ&もやしでシャキシャキ食感も楽しめます♪

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ふわふわ♡山芋のお好み焼

papico_72
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鉄板焼きよりふわふわ♡
山芋&キャベツでヘルシーにお腹いっぱい食べられます♪
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長いもが半分残っていたのと、最近お好み焼&もんじゃ焼きにハマっていたので、作ってみました^^*

キャベツ&もやしでシャキシャキ食感も楽しめます♪

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材料

25cmフライパン1枚分
  • 山芋(長いも) 150g
  • キャベツ 100g~好きなだけ
  • ※今回はもやしも追加 1/2袋
  • 薄力粉 50g
  • かつおだし 小1/2
  • 水 25g
  • 卵 1個
  • ごま油 適量
  • 刻みネギ 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツは千切り、長芋はすりおろしておく

  2. 2

    薄力粉・だし汁・卵をボウルでよく混ぜる

    • ふわふわ♡山芋のお好み焼作り方2写真
  3. 3

    2に長いもを入れて、混ぜる

    • ふわふわ♡山芋のお好み焼作り方3写真
  4. 4

    キャベツともやしを入れて混ぜる。生地がちょっと重たいけど、しっかり絡めてね!

    • ふわふわ♡山芋のお好み焼作り方4写真
  5. 5

    フライパンにごま油を多めに入れて熱し、生地を流す

    • ふわふわ♡山芋のお好み焼作り方5写真
  6. 6

    (注)今回は1回で焼いたけど、ひっくり返すのが難しいので、ちょっとずつ焼いたほうがいいかも♪

  7. 7

    蓋をして両面焼き色がつくまで焼く。焼けたら皿に盛り、ネギを散らす

  8. 8

    ひっくり返すときに形が崩れても大丈夫!お皿に盛ればわかりません!w

    • ふわふわ♡山芋のお好み焼作り方8写真
  9. 9

    ★ダイエット中は、薄力粉減らしてもOKです~^^*

コツ・ポイント

ポン酢・だし醤油をかけて食べるのがおススメ♡
私は両方混ぜてかけるのが好き♪

生地を分けて小さ目に焼けば、ひっくり返すのも簡単だと思います^^*
私は一人お家ランチで作ったので、気にせずガバッと焼いちゃいますw

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papico_72
papico_72 @cook_40107314
2013/04/12 04:29に公開
14歳の娘と11歳の息子のママです(*^_^*)子どもたちは好き嫌いなく何でも食べてくれて感謝☆ヘルシーでおいしくて、バランスの良い食事を心がけて健康な毎日を送りたいです(*´艸`*)☆ただ今ダイエット中です!筋トレも併せて、健康的に痩せようと思い高たんぱく&低カロリーの食事を心がけています♪おススメがあったら、ぜひ教えてください~♡
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このレシピのキーワード

お好み焼き もやし キャベツ 薄力粉 卵 山芋

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