【エリミネーションダイエット】本格カレー

hi0518 @cook_40126501
エリミネーションダイエット中に食べられる食材だけを使って、スパイスから作るココナッツミルクを使ったカレーのレシピです!
このレシピの生い立ち
エリミネーションダイエット中のため、よくカレーに使われる小麦粉やトマトが使えなかったのですが、ココナッツカレーが食べたくて、エリミネーションダイエットで使える食材だけで作ってみました。
【エリミネーションダイエット】本格カレー
エリミネーションダイエット中に食べられる食材だけを使って、スパイスから作るココナッツミルクを使ったカレーのレシピです!
このレシピの生い立ち
エリミネーションダイエット中のため、よくカレーに使われる小麦粉やトマトが使えなかったのですが、ココナッツカレーが食べたくて、エリミネーションダイエットで使える食材だけで作ってみました。
作り方
- 1
にんにくとしょうがをすりおろす。
- 2
玉ねぎをみじん切りにする。
- 3
熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、みじん切りにした玉ねぎを飴色になるまで弱火で炒める。
- 4
玉ねぎが飴色になったら、☆の材料を入れ、焦げないように気をつけながら弱火で炒める。
- 5
鶏肉と野菜を食べやすい大きさに切る。
- 6
別のフライパンで鶏肉と野菜を炒めておく。
- 7
お鍋にココナッツミルクと水を入れ沸騰させる。
- 8
沸騰したら【4】と【6】を加え、弱火で20分程煮る。
- 9
味見をしてみて、塩加減や辛さを調整する。
コツ・ポイント
チリパウダーは大さじ2だと中辛〜辛くらいです。
私はお肉は鶏ひき肉を使いました。
野菜はお好みで色々入れてみてください。
2日経ってもおいしかったです☆
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