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【エリミネーションダイエット】本格カレー
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【エリミネーションダイエット】本格カレー-レシピのメイン写真

【エリミネーションダイエット】本格カレー

hi0518
hi0518 @cook_40126501

エリミネーションダイエット中に食べられる食材だけを使って、スパイスから作るココナッツミルクを使ったカレーのレシピです!
このレシピの生い立ち
エリミネーションダイエット中のため、よくカレーに使われる小麦粉やトマトが使えなかったのですが、ココナッツカレーが食べたくて、エリミネーションダイエットで使える食材だけで作ってみました。

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エリミネーションダイエット中のため、よくカレーに使われる小麦粉やトマトが使えなかったのですが、ココナッツカレーが食べたくて、エリミネーションダイエットで使える食材だけで作ってみました。

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hi0518
hi0518 @cook_40126501

エリミネーションダイエット中に食べられる食材だけを使って、スパイスから作るココナッツミルクを使ったカレーのレシピです!
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エリミネーションダイエット中のため、よくカレーに使われる小麦粉やトマトが使えなかったのですが、ココナッツカレーが食べたくて、エリミネーションダイエットで使える食材だけで作ってみました。

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材料

  • 玉ねぎ(みじん切り) 1個分
  • オリーブオイル(炒め用) 大さじ2
  • ☆にんにく(すりおろし) 2片
  • ☆しょうが(すりおろし) 2片
  • ☆クミンパウダー 大さじ1
  • ☆ガラムマサラ 大さじ1
  • ☆コリアンダーパウダー 大さじ1
  • ☆レッドチリパウダー 大さじ2
  • ☆蜂蜜 小さじ1
  • ☆塩 適量
  • 鶏肉 150g
  • ニンジン 小1本
  • パプリカ(赤) 1/4個
  • なす 小1本
  • いんげん 5本
  • ココナッツミルク缶 1缶 400g
  • 水 400cc
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作り方

  1. 1

    にんにくとしょうがをすりおろす。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする。

  3. 3

    熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、みじん切りにした玉ねぎを飴色になるまで弱火で炒める。

  4. 4

    玉ねぎが飴色になったら、☆の材料を入れ、焦げないように気をつけながら弱火で炒める。

  5. 5

    鶏肉と野菜を食べやすい大きさに切る。

  6. 6

    別のフライパンで鶏肉と野菜を炒めておく。

  7. 7

    お鍋にココナッツミルクと水を入れ沸騰させる。

  8. 8

    沸騰したら【4】と【6】を加え、弱火で20分程煮る。

  9. 9

    味見をしてみて、塩加減や辛さを調整する。

コツ・ポイント

チリパウダーは大さじ2だと中辛〜辛くらいです。
私はお肉は鶏ひき肉を使いました。
野菜はお好みで色々入れてみてください。

2日経ってもおいしかったです☆

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hi0518
hi0518 @cook_40126501
2015/05/29 06:26に公開
アトピー持ちの為、エリミネーションダイエット実践中。アレルギーの原因となりうる以下の食材を3週間排除します。限られた食材でシンプルだけどおいしいレシピを考案しています。トマト、コーン、柑橘系の果物、ナッツ類、ゴマ、魚介類、ソーセージ等の加工肉、卵、小麦類全般、大豆、味噌、豆腐、植物性オイル(オリーブオイルとココナッツオイルはOK)、カフェイン、ソフトドリンク、乳製品全般、チョコレート、人工甘味料
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このレシピのキーワード

本格カレー なす 鶏肉 いんげん にんじん パプリカ ココナッツミルク はちみつ にんにく クミン 玉ねぎ しょうが

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