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鶏肉となすのカシューナッツ赤味噌ソテー
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鶏肉となすのカシューナッツ赤味噌ソテー-レシピのメイン写真

鶏肉となすのカシューナッツ赤味噌ソテー

Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad

なすの皮には脂質の酸化を防ぎ、コレステロール値を低下させる強い抗酸化作用があるため、皮ごと食べることで効果が得られます。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。

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材料

1人分
  • 鶏もも(皮付き) 50ℊ
  • 米粉 1g
  • なす 50g
  • たけのこ水煮 20g
  • 青ピーマン 10g
  • 黄ピーマン 10g
  • カシューナッツ 5g
  • ★赤味噌 8g
  • ★砂糖 3g
  • ★塩 0.3g
  • ★濃口醤油 1g
  • ★豆板醤 1g
  • サラダ油 1g
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作り方

  1. 1

    鶏もも(皮付き)の水分をキッチンペーパーで拭き取り、米粉をまぶす。

  2. 2

    なすは皮付きのまま乱切り、青・黄ピーマン、たけのこ水煮も乱切りにする。たけのこ水煮は下茹でをする。

  3. 3

    ★の調味料を合わせておく。

  4. 4

    フライパンを熱し、鶏もも(皮付き)を皮面から焼き、焼き色がついたら裏返し、蓋をして蒸し焼きにする。

  5. 5

    火が通ったら、いったん取り出す。

  6. 6

    4を炒めたフライパンに残った油をふき取り、サラダ油を入れて熱し、なすと青・黄ピーマンを炒める。

  7. 7

    6の具材に火が通ったら、たけのこ水煮と鶏もも(皮付き)を入れ、さらに強火で炒める。

  8. 8

    7に★の調味料を入れ混ぜ合わせ、カシューナッツを加えて出来上がり。

コツ・ポイント

なすを油通ししなくても色よく仕上げるには、手早く炒めること。調味料は炒める前に合わせておきます。

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Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
2015/07/24 02:26に公開
富士産業㈱は、全国の病院や老人ホームで実際に患者さんやご高齢の皆様に食事を作っている会社です。いつも「自分の子供が、病気になった時どんな食事が良いのかな」「おばあちゃんが食べやすい御飯をどうしよう」等と考えながら40年が経ちました。管理栄養士の「工夫」、板さんの「腕」、主婦の「家庭の力」を集めて、にぎやかに食事を作っています。病気の方や介護が必要な皆さんとそのご家族のお役に立てれば嬉しいです。
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このレシピのキーワード

なす 米粉 ピーマン 鶏もも肉 カシューナッツ 赤みそ

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