鶏肉となすのカシューナッツ赤味噌ソテー

Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
なすの皮には脂質の酸化を防ぎ、コレステロール値を低下させる強い抗酸化作用があるため、皮ごと食べることで効果が得られます。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。
鶏肉となすのカシューナッツ赤味噌ソテー
なすの皮には脂質の酸化を防ぎ、コレステロール値を低下させる強い抗酸化作用があるため、皮ごと食べることで効果が得られます。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。
作り方
- 1
鶏もも(皮付き)の水分をキッチンペーパーで拭き取り、米粉をまぶす。
- 2
なすは皮付きのまま乱切り、青・黄ピーマン、たけのこ水煮も乱切りにする。たけのこ水煮は下茹でをする。
- 3
★の調味料を合わせておく。
- 4
フライパンを熱し、鶏もも(皮付き)を皮面から焼き、焼き色がついたら裏返し、蓋をして蒸し焼きにする。
- 5
火が通ったら、いったん取り出す。
- 6
4を炒めたフライパンに残った油をふき取り、サラダ油を入れて熱し、なすと青・黄ピーマンを炒める。
- 7
6の具材に火が通ったら、たけのこ水煮と鶏もも(皮付き)を入れ、さらに強火で炒める。
- 8
7に★の調味料を入れ混ぜ合わせ、カシューナッツを加えて出来上がり。
コツ・ポイント
なすを油通ししなくても色よく仕上げるには、手早く炒めること。調味料は炒める前に合わせておきます。
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