CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
低脂肪 ささみの中華丼 ボリューム満点
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
低脂肪 ささみの中華丼 ボリューム満点-レシピのメイン写真

低脂肪 ささみの中華丼 ボリューム満点

noriccy
noriccy @cook_40117933

低脂肪&高たんぱく 膵炎食にも
 ☆ 脂質     2.6g
 ☆ たんぱく質  31.0g
        (1人分)
このレシピの生い立ち
脂肪摂取制限がある人のための簡単メニューです。
低脂肪だけど、ボリューム感があり、調理が簡単な料理を載せていきたいと思います。
脂質・たんぱく質については素人計算なので参考までに。

低脂肪&高たんぱく 膵炎食にも
 ☆ 脂質     2.6g
 ☆ たんぱく質  31.0g
        (1人分)
このレシピの生い立ち
脂肪摂取制限がある人のための簡単メニューです。
低脂肪だけど、ボリューム感があり、調理が簡単な料理を載せていきたいと思います。
脂質・たんぱく質については素人計算なので参考までに。

もっと読む

低脂肪 ささみの中華丼 ボリューム満点

noriccy
noriccy @cook_40117933

低脂肪&高たんぱく 膵炎食にも
 ☆ 脂質     2.6g
 ☆ たんぱく質  31.0g
        (1人分)
このレシピの生い立ち
脂肪摂取制限がある人のための簡単メニューです。
低脂肪だけど、ボリューム感があり、調理が簡単な料理を載せていきたいと思います。
脂質・たんぱく質については素人計算なので参考までに。

低脂肪&高たんぱく 膵炎食にも
 ☆ 脂質     2.6g
 ☆ たんぱく質  31.0g
        (1人分)
このレシピの生い立ち
脂肪摂取制限がある人のための簡単メニューです。
低脂肪だけど、ボリューム感があり、調理が簡単な料理を載せていきたいと思います。
脂質・たんぱく質については素人計算なので参考までに。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

1人分
  • 鶏ササミ 2枚 100g
  • 小松菜 40g
  • 椎茸 1枚
  • ニンジン 20g
  • 玉ねぎ 30g
  • * 水 150cc
  • * オイスターソース 大さじ1杯
  • * 酒 大さじ1杯
  • * 鶏がらスープ顆粒 小さじ2杯
  • * しょうゆ 小さじ2杯
  • * 砂糖 小さじ1杯
  • 水溶き片栗粉 適量
  • ごま油 1~2滴
  • ご飯 茶碗1杯
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    ササミハは薄切りにして塩コショウをする。野菜類・椎茸も薄切りに。

    • 低脂肪 ささみの中華丼 ボリューム満点作り方1写真
  2. 2

    ササミ・小松菜の青い部分以外を、耐熱容器に入れ、ラップしてレンジで1分半ほど加熱する。

  3. 3

    鍋に*の材料を入れて煮立たせる。
    ササミを入れ、火が通ったら、小松菜の青い部分を入れる。

    • 低脂肪 ささみの中華丼 ボリューム満点作り方3写真
  4. 4

    2を鍋に入れ、煮立ったら水溶き片栗粉とごま油を入れる。
    器に盛ったご飯にかけて完成。

    • 低脂肪 ささみの中華丼 ボリューム満点作り方4写真

コツ・ポイント

野菜類はお好きなものを入れてください。
あんかけ焼きそばにも。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

noriccy
noriccy @cook_40117933
2015/06/01 07:14に公開

このレシピのキーワード

丼 小松菜 しいたけ にんじん ささみ 酒 玉ねぎ ご飯

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 唐揚げ
  2. 切干大根のナムル
  3. うずらの卵のにんにく醤油漬け
  4. ゆで豚の南蛮漬け
  5. 【簡単朝食】キャベツ千切卵のホットサンド
  1. ♪夫の好きな[干し椎茸の含め煮]
  2. 簡単☆節約☆けど豪華☆☆ライスコロッケ
  3. 豚肉リングステーキ!その名もトンデリング
  4. すぐできるサンラータンメン
  5. ☺️お手軽韓国料理☆簡単♪豆腐チゲスープ☺️
  6. Forgotten Pork Chops
  7. Chicken Noodle Casserole
  8. Cheeseburger soup
  9. Taco Egg Rolls
  10. Garlicky Parm wings♡♥♡♡
  1. とろとろピザ用チーズ風*アレルギー配慮
  2. 上新粉でざくざくピザ生地♪アレルギー配慮
  3. 【夏野菜】トマトとなすのエスニック麺
  4. 簡単✩ホットケーキ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18293242
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close