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アスパラと鶏ササミ炒め
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アスパラと鶏ササミ炒め-レシピのメイン写真

アスパラと鶏ササミ炒め

モコナ=モドキ
モコナ=モドキ @cook_40077387

アスパラの美味しい季節にぴったりの野菜たっぷりでヘルシーな夕飯レシピです!
アスパラがメイン料理に大変身。
美味しいよ!
このレシピの生い立ち
結婚当初に、何かの雑誌に載っていたレシピが起源なのですが、料理初心者だった私でも上手にできたアスパラの夕飯メニューです。
切るのが苦手だったので下準備に時間はかかりましたが、とっても美味しくできました。

アスパラの美味しい季節にぴったりの野菜たっぷりでヘルシーな夕飯レシピです!
アスパラがメイン料理に大変身。
美味しいよ!
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結婚当初に、何かの雑誌に載っていたレシピが起源なのですが、料理初心者だった私でも上手にできたアスパラの夕飯メニューです。
切るのが苦手だったので下準備に時間はかかりましたが、とっても美味しくできました。

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アスパラと鶏ササミ炒め

モコナ=モドキ
モコナ=モドキ @cook_40077387

アスパラの美味しい季節にぴったりの野菜たっぷりでヘルシーな夕飯レシピです!
アスパラがメイン料理に大変身。
美味しいよ!
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結婚当初に、何かの雑誌に載っていたレシピが起源なのですが、料理初心者だった私でも上手にできたアスパラの夕飯メニューです。
切るのが苦手だったので下準備に時間はかかりましたが、とっても美味しくできました。

アスパラの美味しい季節にぴったりの野菜たっぷりでヘルシーな夕飯レシピです!
アスパラがメイン料理に大変身。
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切るのが苦手だったので下準備に時間はかかりましたが、とっても美味しくできました。

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材料

4人分
  • 鶏ささみ肉 300g
  • 鶏肉の下味
  •  酒 大さじ2
  •  塩 小さじ2/3
  •  胡椒 少々
  •  生姜汁 ひとかけ分
  • 片栗粉 大さじ1
  • グリーンアスパラガス 10本
  • 人参 4~5cm
  • 生姜(小さいもの) 2片
  • サラダ油(炒め用) 大さじ4
  • 塩、胡椒 お好みで適宜
  • 酒(仕上げ用) 大さじ1
  • ごま油(仕上げ用) 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    ささ身は筋を取り、一口大のそぎ切りにしてから、繊維と並行に5mm~1cmの細切りにする。

  2. 2

    ささ身をボールに入れ、下味の材料を加えて手で揉み込むように味を絡め、15~20分ほど置いておいてから、片栗粉をまぶす。

  3. 3

    アスパラは下1/3の皮を薄く剥いて堅い根元を切り落とし、幅1.5cmの斜め切り。採れたてアスパラは皮むき不要です。

  4. 4

    人参は縦薄切りにしてから斜めに重ねて細切りにする。
    生姜は皮を包丁の背でこそげ落として、細い千切りにする。

  5. 5

    フライパンを熱してサラダ油を入れ、中火から強火でささ身を入れてほぐすようにして炒める。

  6. 6

    肉の色が変わったら、受け皿を敷いたザルに油ごとあけて油を切る。
    受け皿から、大さじ1の油をフライパンにいれる。

  7. 7

    油を入れたフライパンに、生姜、人参、アスパラの順に加え、アスパラが鮮やかな色になるまで強火で炒める。

  8. 8

    アスパラに火が通ったら、塩・胡椒する。
    ささ身を戻し入れて混ぜ、仕上げ用の酒、ごま油を入れ、全体に絡めて完成です。

コツ・ポイント

ささ身を炒める時に、慌てて箸で混ぜずにしばらく置いてからの方がほぐしやすいです。
アスパラとささ身の分量は多少の変動は問題ありません。

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モコナ=モドキ
モコナ=モドキ @cook_40077387
2015/06/01 04:58に公開
食べるのが大好きなモコナ=モドキです!皆様のレシピを参考に美味しいものをたくさん作れるようになりたいです。
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このレシピのキーワード

炒めもの 鶏肉 片栗粉 にんじん アスパラ ささみ 酒 しょうが

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