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棒々鶏風*ヨーグルトソースのチキンサラダ
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棒々鶏風*ヨーグルトソースのチキンサラダ-レシピのメイン写真

棒々鶏風*ヨーグルトソースのチキンサラダ

ayu4
ayu4 @cook_40045266

茹で方に秘密あり!お肉も柔らか。
見た目は棒々鶏ですが、
辛味調味料は入っていないので、
お子様も食べられますよ。
このレシピの生い立ち
棒々鶏からヒントを得ました。

茹で鶏とヨーグルトでローカロリー。

茹で方に秘密あり!お肉も柔らか。
見た目は棒々鶏ですが、
辛味調味料は入っていないので、
お子様も食べられますよ。
このレシピの生い立ち
棒々鶏からヒントを得ました。

茹で鶏とヨーグルトでローカロリー。

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棒々鶏風*ヨーグルトソースのチキンサラダ

ayu4
ayu4 @cook_40045266

茹で方に秘密あり!お肉も柔らか。
見た目は棒々鶏ですが、
辛味調味料は入っていないので、
お子様も食べられますよ。
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棒々鶏からヒントを得ました。

茹で鶏とヨーグルトでローカロリー。

茹で方に秘密あり!お肉も柔らか。
見た目は棒々鶏ですが、
辛味調味料は入っていないので、
お子様も食べられますよ。
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茹で鶏とヨーグルトでローカロリー。

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材料

4人分
  • 鶏むね肉 1枚
  • きゅうり 2本
  • 料理酒 大さじ1
  • ヨーグルトソース
  • *プレーンヨーグルト(明治ブルガリアヨーグルト レシピひろがるプレーン) 40g
  • *練りゴマ(白) 大さじ2
  • *蜂蜜 大さじ1
  • *炒り胡麻 大さじ1
  • *味噌 大さじ1
  • *醤油 大さじ1
  • *酢 小さじ1
  • *すりおろしにんにく 1片分
  • *すりおろし生姜 1片分
  • *塩こしょう 少々
  • 鶏の茹で汁 適宜
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作り方

  1. 1

    ■下処理■
    鶏むね肉を4枚程の削ぎ切りにします。
    (火を通しやすくする為)

  2. 2

    ■下処理■
    沸騰したお湯の中に料理酒を入れ、先ほどのお肉を入れてすぐに火を消し、蓋をする。(冷めるまでそのまま)

  3. 3

    鶏むね肉が冷めたらスープの中から取り出し、細く裂くか切ります。

  4. 4

    *印の物を全ていれて混ぜ、ヨーグルトソースを作ります。

    様子を見ながら、程よい固さになるまで茹で汁を加えます。

  5. 5

    きゅうりを千切りにして、お皿にきゅうり、鶏むね肉の順で形良く盛り付けます。

  6. 6

    最後にヨーグルトソースをかけて、
    出来上がり♪

コツ・ポイント

*ポイント*
沸騰したお湯の中にお肉を入れたら、すぐに火を消して蓋をする事。ある程度冷めるまでそのままで!余熱でゆっくり火を通す事で、お肉がジューシーで柔らかになります。

お肉は火を通りやすくする為に、
削ぎ切りにします。

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ayu4
ayu4 @cook_40045266
2013/04/07 11:48に公開
身近な素材を使って、豪華な見た目と体に良さそうなお料理をモットーに、外で食べたものを、こうしたらもっとおいしくなるかも!?と実験を重ねて、創作料理を日々研究中。世界各国の屋台料理、家庭料理に興味津々♪時々友達を呼んで、自宅がアジア食堂になります~⁎ˇ◡ˇ⁎❤
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このレシピのキーワード

サラダ バンバンジー 鶏肉 キュウリ はちみつ 酒 ねりごま ヨーグルト 味噌 鶏胸肉

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